10 façons dont BainUltra peut vous aider à réduire le stress
Nous vivons tous du stress au quotidien. Les petits moments de stress sont sains et font naturellement partie de la vie. En revanche, des niveaux élevés et continus de stress peuvent faire des ravages sur notre santé physique, mentale et émotionnelle. Le plus triste, c’est que la plupart des gens ne savent pas à quel point leur niveau de stress est élevé, parce qu’il l’est depuis si longtemps qu’ils le considèrent comme normal.
« 30 % des adultes américains disent que le stress a une forte incidence sur leur santé physique; 33 % disent qu’il a une forte incidence sur leur santé mentale. »
Source : http://www.popsci.com/chronic-stress-it-could-be-killing-you
Le stress peut-il vous tuer?
« Absolument… Le stress aigu est la principale cause de mort subite, surtout chez les jeunes personnes en bonne santé sans signe de maladie coronarienne. Mais il peut frapper des personnes de tout âge.
Le stress chronique cause les maladies cardiaques. C’est une cause clandestine − et non la graisse ou le cholestérol − des crises cardiaques et des maladies artérielles. Il contribue à l’hypertension artérielle (hypertension), un facteur de risque de problèmes cardiovasculaires comme l’insuffisance cardiaque, la mort cardiaque subite et l’agrandissement du cœur.
La dépression à long terme augmente considérablement le risque de maladie cardiaque. Entre autres effets, elle triple en fait l’effet générateur de maladie du tabagisme.
En cardiologie, le stress est un sinistre faucheur qui met abruptement fin à la vie en rompant une plaque instable dans un vaisseau vital ou en déclenchant un trouble mortel du rythme cardiaque.
Quand vous vous emportez émotionnellement, vous mettez le feu à vos artères. La recherche médicale a maintes fois documenté le danger de la colère, du stress chronique et des états émotionnels négatifs. Pourtant, ces facteurs de risque sont rarement abordés par les médecins. »
SOURCE :
https://heartmdinstitute.com/stress-relief/what-stress-can-do-to-your-body/
Source : http://www.stress.org/stress-is-killing-you/
Malheureusement, personne n’est à l’abri du stress et le stress quotidien continu peut s’accumuler jusqu’à créer un cycle de stress pouvant mener à un stress chronique.
Le cycle du stress
Vous vous réveillez le matin, fatigué parce que vous vous êtes couché trop tard. Vous appuyez sur le bouton de répétition, puis vous vous rendormez trop longtemps; maintenant, vous êtes en retard au travail.
Le stress augmente.
Vous vous dépêchez de vous préparer.
Le stress augmente.
Vous êtes pris dans le trafic sur le chemin du travail.
Le stress augmente.
Vous ouvrez votre ordinateur : une montagne de courriels. Vous regardez ce qu’il faut accomplir aujourd’hui et vous réalisez que ce ne sera pas possible.
Le stress augmente.
Vous éteignez des feux toute la journée, au détriment des choses que vous devez faire, ce qui ne fait qu’alourdir votre charge de travail pour demain.
Le stress augmente.
La journée se termine et vous rentrez à la maison, mais vous devez aller chercher de la nourriture pour votre famille. Vous allez à l’épicerie et vous vous souvenez qu’il est 18 h et que tout le monde fait aussi ses courses.
Le stress augmente.
En vous dépêchant de rentrer à la maison, votre conjoint vous appelle et vous dit qu’il doit faire des heures supplémentaires, vous laissant seul pour vous occuper des enfants.
Le stress augmente.
Vous préparez le repas, aidez vos enfants avec leurs devoirs et les préparez pour le coucher.
Le stress augmente.
Enfin, vous avez une minute pour vous. Le temps de vous détendre et de décrocher? Non, vous avez oublié que vous n’avez rien de propre à porter demain et que vous devez faire la lessive. Ah, et quoi encore? Quelqu’un a renversé du lait au chocolat sur le sofa sans vous le dire…
Le stress augmente.
Finalement, épuisé, vous vous effondrez dans votre lit, mais vous n’arrivez pas à dormir parce que vous pensez à la montagne de travail qui vous attend demain.
Le stress augmente.
Vous vous réveillez et le cycle recommence… Jour après jour, cela cause un stress chronique.
Comment BainUltra peut-il briser le cycle du stress?
La vie décrite ci-dessus est malheureusement la norme pour de nombreuses personnes. Elles ne se considèrent peut-être pas comme atteintes de stress chronique, ni même conscientes du rôle que joue le stress dans leur vie.
Alors, comment BainUltra peut-il aider à briser le cycle du stress?
En intégrant chaque jour des thérapies naturelles dans un simple rituel quotidien de soins personnels, une personne peut réduire son niveau de stress global.
Voici les 10 façons dont BainUltra peut vous aider à réduire le stress.
Commencez la journée du bon pied.
Les matins peuvent être difficiles; passer du sommeil profond à l’éveil complet n’est pas facile pour tout le monde. Imaginez pouvoir vous réveiller naturellement sans y consacrer plus de temps.
La luminothérapie est un ajout parfait à chaque matin. L’exposition à une lumière vive (lumière blanche de 5 000 lumens) déclenche une réponse de la glande pinéale du corps, une partie importante du cerveau qui régule notre rythme circadien ou horloge interne.
L’exposition à une lumière vive dès le matin indique à la glande pinéale qu’il est temps de se réveiller. La glande pinéale amorce alors physiquement le processus d’éveil en activant différentes hormones et parties du corps dont nous aurons besoin tout au long de la journée. Ce n’est pas le moindre de ces effets : la production et la libération de sérotonine pendant les 12 heures suivant l’exposition à la luminothérapie.
La sérotonine améliore l’humeur, le niveau d’énergie et le bonheur, tout en diminuant l’anxiété.
La Vedana de BainUltra offre la luminothérapie.
En entrant dans votre salle de bain pour vous préparer le matin, activez l’option de luminothérapie de votre Vedana. Préparez-vous comme d’habitude et la luminothérapie agit en arrière-plan pour vous réveiller naturellement. Elle ne demande aucun effort supplémentaire, mais vous en récoltez tous les bienfaits.
Le stress diminue.
Sources :
a) Light Therapy. Encyclopedia of Alternative Medicine. Vol. 3. Gale Cengage, 2006.
b) Light Suppresses Melatonin Secretion in Humans. A.J. Lewy, T.A. Wehr, F.K. Goodwin, D.A. Newsome, and S.P. Markey. Science 1980; 210:1267-1269
c) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK27940/
Respirez l’énergie. Expirez le stress.
La Vedana de BainUltra offre aussi l’aromathérapie.
L’aromathérapie se définit comme l’utilisation d’huiles essentielles extraites de fleurs, d’écorces, de tiges, de feuilles, de racines et d’autres parties des plantes afin d’améliorer le bien-être psychologique et physique.
Les huiles essentielles sont diffusées dans l’air par un nébuliseur et sont inhalées; de là, l’huile est absorbée dans le sang et le liquide lymphatique, entraînant une réponse de guérison au niveau cellulaire. Cette réponse dépend de l’huile utilisée.
Il suffit de verser une huile essentielle ou un mélange d’huiles essentiel(es) réduisant le stress dans le nébuliseur et de respirer normalement pendant 10 à 15 minutes. Encore une fois, quelque chose que vous pouvez apprécier dans le cadre de votre rituel du matin, sans perdre de temps dans votre journée.
Huiles réduisant le stress :
Lavande (Lavandula angustifolia)
Rose (Rosa damascena)
Vétiver (Vetiveria zizanioides)
Ylang-ylang (Cananga odorata)
Bergamote (Citrus bergamia)
Camomille (Chamaemelum nobile)
Encens (Boswellia carteri ou boswella sacra)
Le stress diminue.
Sources :
a) umm.edu/altmed/articles/aromatherapy-000347.htm#ixzz1oYJK6TQB
b) healthpsych.psy.vanderbilt.edu/Aromatherapy.htm
Faites fondre le stress.
La Vedana de BainUltra offre aussi la thermothérapie. La thérapie par la chaleur sèche de la Vedana peut atteindre et maintenir 80 °C/176 °F, la température recommandée pour une authentique thermothérapie par chaleur sèche. En plus de votre luminothérapie et de votre aromathérapie le matin, pourquoi ne pas aussi profiter d’un peu de thermothérapie pendant que vous vous préparez.
La chaleur de la Vedana détend les muscles du corps, améliore la circulation et stimule la libération d’endorphines. Les endorphines sont les substances chimiques naturelles du corps qui procurent une sensation de bien-être. La thermothérapie de la Vedana aide notre corps à entrer dans l’état parasympathique, ce qui nous permet de décompresser, de digérer, de nous reposer et de guérir.
La Vedana aide aussi à équilibrer les hormones. La réduction du stress aide à diminuer les hormones du stress (cortisol). Lorsque le cortisol est maintenu en équilibre, la thyroïde, l’insuline, la DHEA, la testostérone et l’œstrogène le sont aussi. En fait, les niveaux de progestérone peuvent augmenter si nous maintenons notre cortisol dans une plage saine. La thermothérapie aide les glandes surrénales à sécréter l’aldostérone, ce qui aide aussi à maintenir l’équilibre des électrolytes.
Le stress diminue.
Sources :
a) Miller-Keane Encyclopedia and Dictionary of Medicine, Nursing, and Allied Health, Seventh Edition
b) livestrong.com/article/538854-physiological-effects-of-heat-therapy/#ixzz1psbnYheV
Laissez le rythme emporter le stress.
La Vedana de BainUltra offre aussi la thérapie sonore. Le système audio de la Vedana vous enveloppe entièrement, couvrant toutes les fréquences audibles pour vous offrir une expérience de soin exceptionnelle.
Les effets de la sonothérapie et de la musicothérapie sont bien documentés et ont prouvé qu’ils réduisent le stress et l’anxiété.
La musique est traitée par le système limbique du cerveau, la partie qui régit la réponse émotionnelle et aussi notre centre du stress. Si vous êtes stressé et que vous vous exposez à des sons et à une musique apaisants ou curatifs, cette musique poussera en fait votre cerveau à réduire automatiquement le stress, sans que vous ayez à faire quoi que ce soit.
La Vedana de BainUltra vous permet de profiter de compositions de musicothérapie préprogrammées conçues pour réduire le stress et l’anxiété, ou d’intégrer votre propre musique au système.
Le stress diminue.
Sources :
a) http://psychcentral.com/lib/the-power-of-music-to-reduce-stress/
b) http://holisticonline.com/stress/stress_music-therapy.htm
c) http://www.skillsyouneed.com/ps/music-therapy.html
d) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3734071/
e) http://www.apa.org/monitor/2013/11/music.aspx
f) http://www.metrodirect.net/traumasurvivorssupport/neurochem1.htm
Faites disparaître vos soucis grâce au massage.
La massothérapie est l’une des méthodes les plus efficaces pour combattre le stress, la tension et l’anxiété.
L’esprit et le corps sont étroitement liés, et détendre le corps aide à détendre l’esprit.
Recevoir un massage à la maison quand vous le souhaitez est possible grâce à une baignoire ThermoMasseur avec le massage hydro-thermo de BainUltra.
Le massage hydro-thermo de BainUltra est comparable à un massage manuel. Il combine trois types de massage en une seule thérapie : le thermomassage, l’hydromassage et l’acupression (l’action combinée de la chaleur de l’eau et de son mouvement sur la peau). Le massage hydro-thermo est une solution de rechange reconnue aux massages professionnels.
Le stress diminue.
Sources :
a) http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/massage/art-20045743
b) http://massageadvancer.com/studies-conclusively-show-massage-therapy-reduces-stress/277
c) http://sciencenordic.com/massages-reduce-stress-and-anxiety
Absorbez la détente.
L’aromathérapie ne se limite pas à inhaler des huiles essentielles.
BainUltra offre une gamme d’huiles essentielles prêtes pour le bain (Pure, Calm, Relax) à savourer et à utiliser pour enrichir l’expérience du bain.
Dans le bain, les huiles essentielles sont massées et absorbées par la peau et provoquent une réponse de guérison au niveau cellulaire, semblable à l’inhalation.
La gamme exclusive de soins essentiels de BainUltra (Pure, Calm, Relax) offre de puissants mélanges thérapeutiques conçus spécialement pour aider l’utilisateur à atteindre l’état désiré.
Le stress diminue.
Sources :
a) umm.edu/altmed/articles/aromatherapy-000347.htm#ixzz1oYJK6TQB
b) healthpsych.psy.vanderbilt.edu/Aromatherapy.htm
Allumez les lumières dans votre bain et éteignez votre stress.
Les baignoires et la Vedana de BainUltra offrent toutes deux la chromathérapie.
La chromathérapie est une thérapie scientifiquement prouvée qui peut être utilisée pour réduire le stress, la tension et l’anxiété. Elle consiste à baigner le corps dans différents spectres de lumière (couleurs).
L’exposition à des couleurs plus froides comme le bleu et le violet peut aider à réduire le stress.
Réglez simplement les commandes de la Vedana ou de la baignoire sur ces couleurs et commencez à profiter des bienfaits. Après 15 à 20 minutes d’exposition, votre corps a absorbé une bonne dose d’énergie lumineuse thérapeutique.
La lumière colorée n’est rien de plus que de l’énergie. Lorsque le corps absorbe cette énergie lumineuse, différentes fréquences de lumière provoquent une réponse dans les cellules du corps, comme la relaxation.
Le stress diminue.
Sources :
a) http://www.jstor.org/stable/30143494
b) http://www.physics.lancs.ac.uk/vibrations/vib14.htm
c) http://violet.pha.jhu.edu/~wpb/spectroscopy/basics.html
d) http://www.energymedc.com/Light%20and%20Sound.htm
e) http://hyperphysics.phy-astr.gsu.edu/hbase/mod1.html
f) D.J. Griffiths (2008). Introduction to Elementary Particles (2nd ed.).
g) Alberts, Bruce; Alexander Johnson, Julian Lewis, Martin Raff, Keith Roberts and Peter Walters (2002). Molecular Biology of the Cell; Fourth Edition
Faites fondre la tension.
La thermothérapie est améliorée dans le bain grâce à l’intégration d’un dossier chauffant dans les baignoires ThermoMasseur et de la coque Warm Touch (siège, dossier et appuie-nuque chauffants) dans les baignoires ThermaSens.
La chaleur supplémentaire aide à soutenir les effets de réduction du stress du bain déjà chaud en augmentant de façon ciblée la température des parties du corps qui transportent et retiennent davantage de tension et de stress.
Le stress diminue.
Sources :
a) Miller-Keane Encyclopedia and Dictionary of Medicine, Nursing, and Allied Health, Seventh Edition
b) livestrong.com/article/538854-physiological-effects-of-heat-therapy/#ixzz1psbnYheV
Sommeil circadien.
La luminothérapie le matin présente un avantage supplémentaire. Elle aide l’utilisateur à dormir la nuit, en régulant le cycle du sommeil (rythme circadien). La période de 12 heures de production de sérotonine suivant la luminothérapie déclenche la production de mélatonine.
Par exemple, si une personne bénéficie d’une luminothérapie à 7 h, son corps dit « hé, c’est le matin, il est temps de se lever » et le corps produira de la sérotonine jusqu’à 19 h le soir, moment où le corps sait qu’il fait maintenant nuit et commence plutôt à produire de la mélatonine.
La mélatonine aide les gens à s’endormir et à rester endormis toute la nuit, ce qui se traduit par un sommeil plus profond et plus réparateur.
Une mauvaise qualité de sommeil est liée à une augmentation du stress, tandis qu’une meilleure qualité de sommeil aide à réduire les hormones génératrices de stress.
Le stress diminue.
Sources :
a) http://www.sleepreviewmag.com/2015/05/light-therapy-better-sleep/
b) http://www.circadiansleepdisorders.org/treatments.php
Brisez le cycle – combinez les thérapies.
En intégrant un rituel quotidien de soins personnels axé sur la réduction du stress avec BainUltra, vous pouvez aider à briser le schéma et les effets nocifs du stress chronique.
L’impact de chaque thérapie est amplifié lorsqu’elle est combinée avec d’autres thérapies. Concevez votre rituel quotidien pour superposer les thérapies et profiter pleinement de leurs bienfaits.
Il est impossible d’éliminer le stress, mais en pensant à intégrer des thérapies naturelles de réduction du stress à votre journée, vous pouvez vous offrir un regain de détente, de santé et de bien-être.
