Le massage peut être un instrument puissant qui peut vous aider à prendre en main votre santé et votre bien-être. Voyez s’il vous convient.

Le massage n’est plus offert seulement dans les centres de villégiature de luxe et les clubs de santé haut de gamme. De nos jours, la massothérapie est offerte dans des entreprises, des hôpitaux, des cliniques et même dans des aéroports. Si vous n’avez jamais essayé le massage, renseignez-vous sur ses bienfaits potentiels pour la santé et sur ce à quoi vous attendre pendant une séance de massothérapie.

Qu’est-ce que le massage?

Le massage est un terme général pour désigner le fait de presser, frotter et manipuler la peau, les muscles, les ligaments et les tendons. Le massage peut aller de pressions légères à des pressions profondes. Il existe plusieurs types de massage, notamment ces formes courantes :

Massage suédois. C’est une forme de massage douce qui utilise de longs mouvements, un pétrissage profond, des mouvements circulaires profonds, des vibrations et des tapotements pour vous aider à vous détendre et à vous distraire. Massage profond. Cette forme de massothérapie utilise des mouvements plus lents et plus fermes pour cibler les couches profondes des muscles et des tissus conjonctifs, généralement afin d’aider à traiter les dommages musculaires causés par des blessures. C’est comme le massage suédois, mais il s’adresse aux personnes qui pratiquent des activités sportives afin de prévenir ou traiter les blessures. Massage des points gâchettes. Ce massage se concentre sur des zones de fibres musculaires tendues qui peuvent se former dans vos muscles après une blessure ou une surutilisation. Bienfaits du massage Le massage est généralement considéré comme faisant partie de la médecine complémentaire et alternative. Il est de plus en plus offert en complément du traitement habituel pour un large éventail d’affections et de situations de santé.

Des études sur les bienfaits du massage montrent qu’il s’agit d’un traitement efficace pour réduire le stress, la douleur et les tensions musculaires.

Bien que d’autres recherches soient nécessaires pour confirmer les bienfaits du massage, certaines études ont révélé qu’il peut aussi être utile pour :

Anxiété Troubles digestifs Fibromyalgie Maux de tête Insomnie liée au stress Douleurs myofasciales Élongations ou accidents des tissus mous Accidents sportifs Douleur de l’articulation temporomandibulaire

Au-delà des bienfaits pour des affections ou des troubles précis, certaines personnes apprécient le massage parce qu’il procure souvent des sentiments d’attention, de réconfort et de lien.

Malgré ses avantages, le massage n’a pas pour but de remplacer les soins médicaux habituels. Informez votre médecin que vous souhaitez recevoir un massage et assurez-vous de suivre tout plan de traitement habituel que vous avez.

À quoi vous attendre pendant un massage

Vous n’avez besoin d’aucune préparation particulière pour un massage. Avant qu’une séance de massothérapie commence, votre massothérapeute devrait vous poser des questions sur vos symptômes, vos antécédents médicaux et ce que vous espérez retirer du massage. Votre massothérapeute devrait expliquer le type de massage et les techniques qu’il ou elle utilisera.

Lors d’une séance de massothérapie standard, vous vous déshabillez ou portez des vêtements amples. Déshabillez-vous seulement jusqu’au point où vous êtes à l’aise. Vous pouvez aussi recevoir un massage en position assise sur une chaise, tout habillé. Votre massothérapeute devrait effectuer une évaluation par le toucher pour repérer les zones douloureuses ou tendues et déterminer la pression à appliquer.

Selon vos préférences, votre massothérapeute peut utiliser de l’huile ou de la lotion pour réduire la friction sur votre peau. Dites à votre massothérapeute si vous pourriez être allergique à certains ingrédients.

Une séance de massothérapie peut durer de 10 à 90 minutes, selon le type de massage et le temps dont vous disposez. Peu importe le type de massage que vous choisissez, vous devriez vous sentir calme et détendu pendant et après votre massage.

Parfois, vous pouvez avoir une zone sensible dans un muscle qui ressemble à un nœud. Il est possible que ce soit inconfortable pendant que votre massothérapeute y travaille. Mais si cela devient douloureux, dites-le.

Trouver un massothérapeute

Demandez une recommandation à votre médecin ou à une autre personne en qui vous avez confiance. La majorité des provinces et territoires réglementent les massothérapeutes au moyen d’exigences de certification, d’inscription ou de permis.