48 aliments pour équilibrer vos hormones et avoir une peau éclatante

Qui ne veut pas d’un système reproducteur en pleine forme, d’hormones équilibrées et d’une peau éclatante?

Moi, c’est certain, et manger certains aliments riches en nutriments mettra n’importe qui sur cette voie. Qu’on le veuille ou non, les hormones contrôlent notre humeur, notre digestion, notre énergie, notre libido, notre métabolisme et l’apparence de notre peau.

Si nous ne consommons pas les aliments contenant les nutriments dont nous avons besoin, notre corps ne peut pas produire correctement les hormones ni maintenir l’équilibre hormonal, parce qu’il n’a pas les éléments de base pour le faire.

Tout ce que vous mangez aide soit à la production hormonale, soit à créer des déséquilibres imprévisibles.

Le corps humain a besoin d’un équilibre entre les trois macronutriments : les glucides, les protéines et, surtout, les matières grasses.

Les matières grasses sont l’un des éléments les plus cruciaux pour l’équilibre hormonal. Pendant des années, on nous a dit que sans gras, c’est mieux, tandis que le cholestérol et les gras saturés seraient mauvais. C’est un mensonge dangereux. Les bonnes graisses sont la matière première dont nous avons besoin pour produire et maintenir une fonction hormonale adéquate.

Voici pourquoi : les hormones sont produites à partir de certains acides gras et du cholestérol; donc, si nous manquons de ces nutriments, des problèmes hormonaux apparaissent simplement parce que le corps n’a pas les nutriments nécessaires pour les fabriquer. Notre corps a besoin de certaines graisses pour reconstruire les cellules et stabiliser les hormones. C’est particulièrement important pour le système reproducteur féminin.

Comment manger pour équilibrer ses hormones

Composer les repas à partir de protéines propres, de bonnes graisses qui équilibrent les hormones, de légumes riches en antioxydants et d’herbes médicinales aidera votre corps à s’épanouir. Choisissez un aliment dans chaque catégorie pour un repas facile qui équilibre les hormones et favorise la guérison de la peau.

1. Protéines propres

Noix trempées ou germées

Haricots

Graines

Quinoa

Lentilles

Poulet, dinde, bœuf, bison, wapiti et œufs biologiques élevés au pâturage/nourris à l’herbe

Poisson sauvage

2. Bonnes graisses qui équilibrent les hormones

Huile de coco (et tous les produits à base de noix de coco, d’ailleurs). Elle contient de l’acide laurique, qui est incroyablement bénéfique pour la peau et extrêmement utile à la production hormonale. Elle élimine aussi les mauvaises bactéries et les virus dans le corps, fournit une source d’énergie rapide, est facile à digérer et accélère le métabolisme.

Avocats. Ils sont riches en bonnes graisses qui aident notre corps à absorber et à utiliser les nutriments. Ils contiennent aussi beaucoup de fibres, de potassium, de magnésium, de vitamine E, de vitamines B et d’acide folique - tous essentiels au maintien de l’équilibre hormonal dans le corps.

Beurre cru/ghee. Ils offrent une riche source de vitamines liposolubles A, D, E et K2. Ces nutriments sont des éléments de base essentiels à la production hormonale. Le beurre fournit de grandes quantités d’acides gras à chaîne courte et moyenne, qui soutiennent la fonction immunitaire, stimulent le métabolisme et ont des propriétés antimicrobiennes; autrement dit, ils combattent les mauvaises bactéries et les virus dans le corps.

Jaunes d’œufs. Ils sont riches en d’innombrables vitamines et minéraux, notamment : A, D, E, B2, B6, B9, fer, calcium, phosphore, potassium et choline, qui contribuent tous à un système reproducteur sain, à l’équilibre hormonal et à une peau en santé. La choline et l’iode contenus dans les jaunes d’œufs sont aussi essentiels à la production d’hormones thyroïdiennes saines.

Noix et graines. Noix et graines trempées, olives et huile d’olive, huile de foie de morue fermentée, huile de graines de chanvre, huile de lin et produits laitiers crus fermentés.

3. Légumes riches en antioxydants

Recherchez tout ce qui est vert foncé : asperges, brocoli, épinards, bette à carde, chou, concombres, chou frisé, coriandre, etc.

Choisissez des légumes aux couleurs vives : poivrons verts, rouges, jaunes et orange, chou rouge, oignons rouges/blancs, tomates et carottes.

Ne négligez pas les légumes féculents : patates douces, courge spaghetti, yucca, betteraves, artichauts, courge musquée et navets.

4. Épices et herbes médicinales

Cannelle

Curcuma

Cayenne

Cumin

Ail

Gingembre

Si votre corps possède les nutriments dont il a besoin pour être en équilibre hormonal, il le sera. Vous connaîtrez une peau éclatante, un moral stable, la fertilité et une énergie constante. Nos corps ont une capacité incroyable à guérir et à retrouver l’équilibre lorsqu’on leur donne les nutriments dont ils ont besoin pour s’épanouir.

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