Développer la paix intérieure à la maison
Comment créer un espace de méditation.
Lorsque vous êtes en paix avec vous-même, vous avez quelque chose à offrir aux autres.
La méditation est un voyage intérieur qui répond à la question « Qui suis-je? » Une réponse graduelle vient chaque jour lorsque vous méditez, vous laissant avec un sentiment de détente, de confiance en soi et de compassion envers les autres.
La plupart des gens ont de la difficulté à trouver du temps pour se détendre et refaire le plein d’énergie. Malheureusement, lorsqu’ils n’y parviennent pas, ils ont tendance à faire de mauvais choix pour se relaxer — ils regardent trop la télévision, mangent moins sainement, fument et souffrent de stress chronique. Pourquoi ne pas commencer par créer un endroit pour méditer? Un endroit invitant où se détendre chaque jour et renouer avec soi-même. Un peu comme un rituel quotidien de bain, la méditation quotidienne est une façon d’entrer en contact avec sa paix intérieure. Et si, parfois, il est trop difficile de méditer, vous profiterez tout de même d’un coin tranquille dans la maison où vous pourrez vous asseoir confortablement.
La simplicité d’abord
L’objectif est la paix intérieure, le calme et la sérénité — la journée devrait donc commencer dans le calme, la paix et la simplicité. Tout commence par une idée simple : « Je veux me créer un endroit à moi. » D’abord, demandez-vous de quoi vous avez besoin dans votre vie. De l’énergie? Du calme? De l’enthousiasme? Un sentiment renouvelé d’être à la bonne place?
Une chasse au trésor chez vous
Rassemblez des éléments que l’on trouve déjà chez vous et qui favorisent votre objectif. Voici quelques exemples :
Calme. Entourez-vous de photos de moments heureux et paisibles. Vous pouvez aussi utiliser des objets spéciaux qui représentent la paix pour vous.
Énergie. Trouvez un endroit dans la maison où vous vous sentez dynamique et où la lumière et l’espace vous font particulièrement du bien.
Créativité, souplesse. Ne vous inquiétez pas des problèmes que vous rencontrez (p. ex. l’endroit que vous aimez se trouve dans un espace commun de la maison). Laissez simplement votre imagination et votre créativité trouver des solutions et restez fidèle à votre objectif initial :
« Je veux me créer un endroit à moi. » Les solutions viendront à vous.
Éléments clés
Propreté. L’endroit que vous choisissez doit être propre, simple et invitant.
Intimité. Idéalement, cet endroit vous appartient à vous seul. Faites preuve de créativité. Vous pouvez facilement fermer un espace juste pour vous à l’aide d’un paravent ou d’un rideau.
Un endroit confortable pour s’asseoir. C’est une décision cruciale dans la préparation d’un espace de méditation. Choisissez un coussin épais, une chaise ou un divan qui n’est ni trop relaxant ni trop inconfortable. Le siège est le point de départ du voyage intérieur. Si vous placez un coussin au sol, assurez-vous qu’il est assez haut pour que, lorsque vous êtes assis en tailleur, vos genoux touchent le sol.
Un point focal. Traditionnellement, une petite table basse ou une étagère est placée devant le siège.
Inspiration. Un encens agréable et des images inspirantes sont des éléments que vous pouvez placer sur votre table. Ils aident à ancrer votre concentration et facilitent votre méditation.
Orientation. Traditionnellement, on s’assoit face au nord ou à l’est pour de meilleures vibrations énergétiques.
La méditation n’est pas toujours facile. Nos pensées peuvent être tellement chaotiques qu’au début nous avons de la difficulté à trouver la discipline nécessaire pour rester calmes et méditer. Pour cette raison, vous devriez commencer par le début, c’est-à-dire créer un espace de méditation. C’est la première étape pour cultiver la paix intérieure.
Lecture recommandée Ricard, Mathieu, The Art of Meditation , Atlantic Books, 2010.
Méditation guidée Hay L. Louise, Morning and Evening Meditations (audio CD), AdA Audio, 2009.
En ligne Une classe de méditation avec Eckhart Tolle : http://www.youtube.com/watch?v=2bAXwBbCtHg&feature=related
© G.Samson 2010
