Massage de la tête, du cou et des épaules

causes - irritation du visage et du cuir chevelu

les causes des maux de tête et de la tension dans le cuir chevelu sont dues à la raideur des muscles qui entourent le crâne. la tension, ou céphalées musculaires, survient lorsque vous sollicitez les muscles de la tête et du cou, souvent sans même vous rendre compte que vous l’avez fait. les migraines consistent en des pulsations dans la tête, surtout d’un côté, derrière les yeux. elles se produisent lorsque les vaisseaux sanguins du cuir chevelu se dilatent, et elles peuvent être déclenchées par certains facteurs comme le stress ou l’exposition à une lumière vive.

le visage contient un énorme nombre de récepteurs nerveux et, par conséquent, un massage du visage peut avoir des effets profonds dans tout le corps. il peut changer votre humeur, favoriser la relaxation et soulager la douleur. un massage du visage peut laisser les gens paraître et se sentir des années plus jeunes.

façons de soulager - irritation du visage et du cuir chevelu

la collection bleue d'aromathérapie pour le bain et le corps d'Aromaland est une excellente façon de recevoir un massage de la tête ou du cuir chevelu. les parfums apaisants d’aromathérapie présents dans ces produits uniques pour le bain et le corps sont non seulement bons pour votre cuir chevelu, mais aident aussi à soulager la tension et le stress. le visage contient un énorme nombre de récepteurs nerveux et, par conséquent, un massage du visage peut avoir des effets profonds dans tout le corps. il changera votre humeur, favorisera la relaxation et soulagera la douleur. le cuir chevelu peut emmagasiner une quantité surprenante de tension, et fera en sorte que la peau paraisse tendue et difficile à déplacer s’il n’est pas détendu. passez vos mains souples et malléables sur tout votre visage. ensuite, avec les doigts des deux mains, passez lentement et fermement du centre de votre front jusqu’à vos tempes. passez sous vos pommettes, de votre nez jusqu’à vos oreilles; cela peut aider si vous souffrez de congestion des sinus. puis passez de votre bouche vers les bords de votre mâchoire. ensuite, utilisez le bout de vos doigts pour tapoter légèrement sous vos yeux et sur vos paupières. la sensation devrait rappeler une pluie légère. ce mouvement aide à disperser la congestion dans la zone et à réduire le gonflement autour des yeux qui peut être causé par la fatigue.

pour libérer la tension dans le cuir chevelu, placez vos paumes sur vos tempes et effectuez lentement dix cercles dans un sens et dix dans l’autre. puis faites une pression circulaire des paumes sur tout votre cuir chevelu. une autre façon consiste à saisir quelques mèches de cheveux à la racine, à les enrouler autour de vos doigts et à tirer doucement. imaginez que vous extrayez la tension. retenez les cheveux quelques secondes de plus, puis relâchez. répétez la séquence avec des cheveux provenant de tout le cuir chevelu. vous pouvez utiliser les deux mains ou une main après l’autre. le Tingler est un outil de massage très efficace pour stimuler les terminaisons nerveuses du cuir chevelu. toute votre tension et votre stress semblent fondre à mesure que votre tête est stimulée par les douces doigts de cuivre. vous sentirez le plaisir parcourir votre colonne vertébrale et tout votre corps.

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causes - douleur au cou et aux épaules

une mauvaise posture; le fait d’être assis voûté à un bureau; d’être penché sur un volant; certains sports, comme le golf; et des maladies comme l’asthme peuvent tous causer de la tension et des contraintes au cou et aux épaules.

les muscles de la poitrine se raccourcissent et se contractent, ce qui fait que les muscles du haut du dos se retrouvent trop étirés. cela entraîne des épaules arrondies et des muscles tendus et peu souples dans le cou et le haut du dos. étirer et détendre les muscles de la poitrine, ainsi que pétrir les épaules, peut aider à réduire la douleur au cou et aux épaules.

façons de soulager - douleur au cou

pour soulager une douleur au cou causée par une posture affaissée, vous devriez d’abord allonger l’avant du cou. la façon la plus simple de le faire est de s’allonger sur le sol et de placer une serviette roulée juste sous le haut du dos (entre L1 et L2). la serviette doit être suffisamment épaisse pour permettre à l’avant de votre cou de s’allonger complètement. restez dans cette position pendant cinq à dix minutes. cet exercice est idéal pour les personnes qui travaillent souvent à l’ordinateur ou qui conduisent beaucoup. une autre façon de soulager ce type de douleur au cou consiste à masser chaque côté du cou. le Slimfairy electric massager et le Thumper MiniPro2 sont tous deux très efficaces pour masser le cou, tandis que l’epulse neck massager reproduit le plus fidèlement le tapotement des mains. ces outils font tout le travail, alors vous pouvez simplement vous détendre et en profiter. si les muscles semblent vraiment en forme de cordon, commencez avec une pression douce lorsque vous passez sur le cou. lorsque les muscles se ramollissent un peu, vous pouvez augmenter légèrement la pression.

la douleur au cou causée par le stress ou par une respiration haute de la poitrine peut aussi être très douloureuse. les muscles autour du cou et ceux de la poitrine se resserrent. la première chose à faire est d’allonger les muscles de la poitrine. ensuite, vous pouvez utiliser un outil pour passer sur l’arrière du cou, surtout la zone de la fosse appelée occipitale. commencez avec une légère pression et augmentez-la progressivement à mesure que les muscles se relâchent. une bonne méthode pour les côtés du cou est le pétrissage. pétrir signifie simplement saisir le muscle et le tirer légèrement. le Thumper MiniPro2 fonctionne aussi très bien pour masser la poitrine. gardez-le à basse vitesse et vous serez vraiment satisfait.

façons de soulager - douleur à l’épaule

pour obtenir un soulagement de la douleur à l’épaule, s’allonger sur le côté est la position la plus efficace pour l’étirement et le massage. pour allonger les muscles de l’épaule, amenez un bras au-dessus de la tête et maintenez la position pendant au moins une minute. répétez cet étirement deux à trois fois de chaque côté. il est très important d’étirer les muscles tendus avant le massage, car cela allonge le muscle ciblé et ouvre la zone articulaire.

le plexus brachial, qui alimente le bras, peut être affecté par un dysfonctionnement des tissus mous dans la région de l’épaule. tenez compte de l’emplacement du nerf brachial et massez autour du nerf. veillez à ne pas travailler directement sur le nerf, et soyez attentif à toute zone douloureuse à proximité. les zones douloureuses autour du nerf et l’engourdissement des doigts indiquent un pincement nerveux. masser l’épaule de l’avant vers l’arrière aidera à réduire la tension musculaire et à assouplir le tissu conjonctif dans la zone. il est aussi utile d’utiliser un outil comme le Thumper MiniPro2 ou même le Backnobber II sur les zones noueuses de l’épaule afin de libérer la tension.

Source : http://www.massagetools.com/tips-head-massage.html