Améliorer votre santé mentale : une liste d’activités estivales
Par Alyssa Villani
L’été est sans doute la meilleure saison connue de l’humanité—pour la plupart d’entre nous, les milléniaux, l’été est un moment pour boire des boissons froides, adaptées à notre âge, prendre un peu de soleil (ou un coup de soleil), et peut-être occuper un emploi ou un stage si l’on a la motivation de le faire. En gros, c’est une période de vie sans stress et sans souci. Pour la plupart d’entre nous.
Mais pour celles et ceux d’entre nous qui vivent avec des troubles mentaux comme l’anxiété et la dépression, l’été n’est qu’une autre période de l’année où nous sommes accablés par un stress imminent. Voici une liste d’activités que j’ai préparée pour cet été afin de vous aider à vivre l’été le plus heureux (et, espérons-le, le plus en sueur) de votre vie.
1. Lisez !
La lecture d’été était probablement la seule partie négative de l’été pour la plupart d’entre nous quand nous étions enfants, mais ici, il s’agit d’un autre genre de lecture ! C’est la sueur mentale dont je parle : relever un défi pour apprendre quelque chose de nouveau pendant l’été en lisant à ce sujet—hé, vous pouvez apprendre l’histoire du shotgunning de bières si vous le voulez.
2. Adoptez un nouveau loisir d’aventure, de préférence physique.
Vous n’avez jamais réussi à faire un poirier ? CET ÉTÉ EST LE VÔTRE POUR L’APPRENDRE ! Que vous cherchiez à perfectionner une vieille habileté ou à en apprendre une nouvelle, n’ayez pas peur de pousser votre corps vers de nouveaux exploits !
3. Mangez quelque chose de nouveau ou quelque chose d’ancien préparé d’une nouvelle façon.
L’aventure peut certes être intimidante. Mais si vous pouvez faire une chose nouvelle par jour, même si c’est simplement prendre le chemin le plus long pour rentrer du travail, ALLEZ-Y.
4. Méditez.
Si vous êtes souvent aux prises avec l’anxiété et la dépression (ou tout autre trouble mental et que vous aimeriez essayer la méditation), je dis OUI. BRAVO. FAITES-LE. Pratiquer la pleine conscience et l’ancrage dans notre vie quotidienne est essentiel si nous voulons être en paix avec nous-mêmes et avec tout ce qui nous entoure.
5. Organisez (ou participez à) un BBQ-partage.
La nourriture est une si belle façon de rassembler les gens, et l’été est le moment parfait pour les barbecues et la détente avec les personnes qui vous mettent le plus à l’aise.
6. FAITES DAVANTAGE DE CE QUI VOUS REND HEUREUX.
C’EST TRÈS IMPORTANT PARCE QUE CHAQUE JOUR DEVRAIT ÊTRE LE MEILLEUR DE TOUS, MAIS CE N’EST PAS AINSI QUE FONCTIONNE LE MONDE, ALORS MÊME LES MAUVAIS JOURS, PROMETTEZ-MOI ET PROMETTEZ-VOUS QUE VOUS FEREZ QUELQUE CHOSE QUI VOUS REND HEUREUX PENDANT AU MOINS UNE HEURE PAR JOUR, AFIN QUE CHAQUE JOUR CONTIENNE AU MOINS UNE HEURE DE BONHEUR.
7. Perdez-vous quelque part (sans être coincé sans nourriture ni eau, juste un peu perdu).
Trouver son chemin dans une nouvelle ville ou à travers une métropole animée est une excellente façon non seulement d’en apprendre davantage sur le monde qui vous entoure, mais aussi sur vous-même et sur la manière dont vous vivez vos expériences. Alors, faites un voyage dans la grande ville la plus proche ou dans une nouvelle ville où vous n’êtes jamais allé(e) auparavant, et flânez. Imprégnez-vous de votre environnement et assurez-vous de bien manger en chemin !
8. Affrontez une peur que vous avez.
Que vous ayez peur des montagnes russes ou que le brocoli vous terrifie, profitez de la beauté de l’été pour affronter vos peurs sous l’un des meilleurs temps qu’on puisse avoir !
Source : http://www.empowher.com/mental-health/content/improving-your-mental-health-summer-bucket-list
