Riez pour vous sentir mieux, riez pour être heureux !
Les chances sont que c’était il y a un bon moment ! Malheureusement, il devient impensable pour beaucoup d’entre nous — adultes sérieux et stressés que nous sommes — d’éclater de rire. Les vertus du rire, cependant, sont bien réelles et ont été démontrées dans de nombreuses études à ce sujet.
Le rire vous fait inhaler davantage d’oxygène, ce qui vous fait immédiatement vous sentir mieux. Lorsque vous riez, votre diaphragme se contracte et se relâche, stimulant tous les organes voisins, y compris l’estomac, le foie, la rate, le pancréas et les intestins. Le rire contribue à une bonne digestion.
Le rire aide aussi à prévenir les maladies cardiovasculaires et à réduire l’hypertension. Comme les vaisseaux sanguins se dilatent, votre tension artérielle baisse généralement après quelques minutes de rire.
Le rire génère une sensation de bien-être grâce aux endorphines libérées dans le corps. Ces hormones du bonheur aident à réduire temporairement la douleur et l’anxiété et à relâcher les tensions musculaires.
Le rire renforce le système immunitaire, améliore les fonctions cognitives, augmente votre niveau d’énergie et assure une bonne nuit de sommeil.
Le rire est un remède efficace contre la dépression. Les émotions négatives comme la peur, la colère et la culpabilité sont éliminées lorsque vous riez. Le rire aide à équilibrer vos émotions et à vous garder de bonne humeur.
Le rire favorise les liens sociaux et vous aide à vous intégrer à un groupe. Le rire favorise la confiance en soi.
Le rire crée une forte dépendance ! Une fois que vous aurez pris conscience de tous ses bienfaits pour la santé, vous voudrez rire davantage, et plus souvent aussi.
Origines
En mars 1995, le Dr Madan Kataria, médecin généraliste à Mumbai, en Inde, a rédigé un article intitulé « Le rire est le meilleur des remèdes » pour sa lettre d’information mensuelle sur la santé. Ses recherches l’ont amené à découvrir de nombreuses publications scientifiques démontrant les bienfaits du rire sur le corps et l’esprit. Il s’intéressait particulièrement au livre Anatomy of an Illness du journaliste américain Norman Cousins, où l’auteur décrit comment il s’est guéri de la spondylite ankylosante grâce au rire. D’autres recherches ont également montré que le rire aide à réduire le niveau de stress dans le corps et profite au système immunitaire.
Le Dr Kataria a donc décidé de former un « Club du rire » afin d’en tester et d’en récolter lui-même les bienfaits, grâce aux effets puissants du rire. Avec l’aide de son épouse Madhuri, professeure de yoga, il a créé des techniques combinant respiration profonde, étirements et exercices amusants qui stimulent le rire. C’est ainsi qu’est né le concept du yoga du rire — aussi connu sous le nom de technique du « rire sans raison » — où le corps ne peut pas faire la différence entre un rire naturel et un rire simulé.
Le yoga du rire est une technique très simple qui vous permet de changer d’humeur, de cultiver votre joie et de développer votre force de volonté malgré les événements extérieurs.
En vous reconnectant à votre côté joyeux, espiègle et amusant, vous stimulez votre créativité, un outil précieux pour vous aider à résoudre des problèmes.
L’originalité étonnante du yoga du rire et son efficacité viennent du fait qu’il ne repose pas sur l’humour ou les blagues, mais vise plutôt à faire rire le corps. Vous riez pour changer volontairement et activement votre état d’esprit. Avec le temps, vous pouvez éclater de rire beaucoup plus facilement dans votre vie quotidienne.
Les scientifiques ont observé un phénomène important : l’action crée l’émotion ! En faisant rire votre corps, vos idées deviennent plus claires et votre attitude plus légère et plus ouverte. Mimer physiquement la tristesse mène à ressentir de la tristesse, tout comme l’acte physique de rire génère des sentiments de joie et de bonheur. Étonnant, n’est-ce pas ?
Des pensées sombres vous empêchent-elles de rire ? Pas de problème ! Plus vous pratiquez les exercices, plus ils seront efficaces. Vous rirez bientôt pour de bon et vous vous sentirez mieux !
L’esprit du rire
De tous les aspects du yoga du rire, celui qui me parle le plus est sans contredit celui-ci : la pratique régulière du yoga du rire a la remarquable capacité de vous aider à développer des sentiments positifs et un amour inconditionnel. Vous ne pouvez pas cultiver votre rire sans ouvrir votre cœur, trouver votre joie intérieure et vouloir la partager avec ceux qui vous entourent. Le rire stimule un véritable sentiment de paix intérieure. Il fait ressortir le meilleur de chacun de nous. Il surmonte bien des petits conflits quotidiens. Remettre le rire dans votre vie vous transforme profondément, ouvre votre cœur et a un effet positif sur ceux qui vous entourent. Et l’esprit du rire vous engage à passer à l’action pour créer un monde meilleur.
Que ressentez-vous après une bonne séance de rire joyeux ? Un sentiment de légèreté étonnamment apaisante dans tout votre être. Cela constitue un excellent terreau pour la compréhension, la tolérance, l’acceptation, l’ouverture, le pardon, le respect, la bienveillance, la gentillesse et la douceur, vous ne trouvez pas ?
