Quels sont les bienfaits du massage?

Le massage n’est plus offert uniquement dans les spas de luxe et les clubs de santé haut de gamme. Aujourd’hui, la massothérapie est proposée dans des entreprises, des cliniques, des hôpitaux et même dans des aéroports. Si vous n’avez jamais essayé le massage, découvrez ses bienfaits possibles pour la santé et ce à quoi vous attendre pendant une séance de massothérapie.

Qu’est-ce que le massage?

Le massage est un terme général qui désigne le fait de presser, frotter et manipuler la peau, les muscles, les tendons et les ligaments. Les massothérapeutes utilisent généralement leurs mains et leurs doigts pour masser, mais peuvent aussi se servir de leurs avant-bras, de leurs coudes et même de leurs pieds. Le massage peut aller de mouvements légers à une pression profonde.

Il existe de nombreux types de massage, notamment les suivants :

Massage suédois. Il s’agit d’une forme douce de massage qui utilise de longs mouvements, le pétrissage, des mouvements circulaires profonds, des vibrations et des tapotements pour vous aider à vous détendre et à retrouver de l’énergie.

Massage profond. Cette technique de massage utilise des mouvements plus lents et plus vigoureux pour cibler les couches plus profondes des muscles et des tissus conjonctifs, souvent pour aider à traiter les dommages musculaires causés par des blessures.

Massage sportif. Semblable au massage suédois, il s’adresse aux personnes qui pratiquent des activités sportives afin d’aider à prévenir ou à traiter les blessures.

Massage des points gâchettes. Ce massage cible les zones de fibres musculaires tendues qui peuvent se former dans vos muscles après une blessure ou une surutilisation.

Bienfaits du massage

Le massage est généralement considéré comme faisant partie de la médecine complémentaire et alternative. Il est de plus en plus offert en complément du traitement standard pour un large éventail de troubles et de situations médicales.

Des études sur les bienfaits du massage démontrent qu’il s’agit d’un traitement efficace pour réduire le stress, la douleur et la tension musculaire.

Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour confirmer les bienfaits du massage, certaines études ont révélé qu’il peut aussi être utile pour :

Anxiété

Troubles digestifs

Fibromyalgie

Maux de tête

Insomnie liée au stress

Syndrome de douleur myofasciale

Paresthésies et douleurs nerveuses

Entorses ou blessures des tissus mous

Blessures sportives

Douleur de l’articulation temporomandibulaire

Au-delà des bienfaits pour des affections ou des maladies précises, certaines personnes apprécient le massage parce qu’il implique souvent de l’attention, du réconfort, un sentiment d’autonomie et la création de liens profonds avec leur massothérapeute.

Certaines formes de massage peuvent vous laisser un peu endolori le lendemain. Mais le massage ne devrait normalement pas être douloureux ni inconfortable. Si une partie de votre massage ne vous convient pas ou est douloureuse, dites-le immédiatement. La plupart des problèmes sérieux proviennent d’une pression excessive pendant le massage.

Source : http://www.mayoclinic.org/healthy-living/stress-management/in-depth/massage/art-20045743

Un massage apaisant peut vous aider à vous détendre, mais ce n’est pas tout. Découvrez les bienfaits possibles du massage et ce à quoi vous attendre. Par le personnel de la Mayo Clinic