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- MYINNERSPACEBLOG

Les États-Unis ont un taux de maladie d'Alzheimer et d'autres formes de démence plus élevé que partout ailleurs dans le monde…

Sauf la Finlande ... 1

Ce petit pays scandinave compte 54 décès par 100 000 personnes par année attribuables à ces maladies qui volent le cerveau. Et dans un pays d'un peu plus de 5 millions d'habitants, vous pouvez parier que presque tout le monde y connaît quelqu'un qui est touché.

Ici, en Amérique, Big Pharma travaille désespérément à mettre au point une nouvelle pilule pour guérir la MA. Rien de ce qu'elle a créé jusqu'à maintenant n'a fonctionné.

Pendant ce temps, des chercheurs en Finlande ont découvert quelque chose de stupéfiant.

Une étude récente menée là-bas montre que les personnes qui pratiquent souvent une tradition finlandaise ancestrale ont un risque beaucoup plus faible de maladie d'Alzheimer et de démence que celles qui ne la pratiquent pas. 2

Cette tradition, c'est l'utilisation du sauna.

Les chercheurs ont suivi plus de 2 000 hommes d'âge moyen vivant en Finlande. Les participants ont été répartis en trois groupes : ceux qui faisaient un sauna une fois par semaine, ceux qui en faisaient deux à trois fois par semaine, et ceux qui en faisaient quatre à sept fois par semaine.

Les résultats étaient frappants. Plus les hommes faisaient un sauna fréquemment, plus leur risque de démence ou de maladie d'Alzheimer était faible. Sur une période de 20 ans, les hommes qui faisaient un sauna quatre à sept fois par semaine étaient 66 % moins susceptibles de développer une démence que ceux qui n'en faisaient qu'une fois par semaine. Et leur risque de maladie d'Alzheimer était inférieur de 65 %.

Je recommande les saunas à mes patients depuis plus de deux décennies. Les saunas sont une excellente façon de détoxifier — et j'ai aussi constaté à quel point ils ont amélioré la santé cérébrale de mes patients.

Une façon dont la chaleur d'un sauna aide à préserver votre cerveau avec l'âge est en augmentant la production par votre corps du facteur neurotrophique dérivé du cerveau (BDNF). 3

Le BDNF a été surnommé « l'hormone de croissance » du cerveau. Cette protéine augmente la création et la croissance de nouvelles cellules cérébrales. Elle prolonge aussi la durée de vie des cellules cérébrales existantes. Et elle aide le cerveau à développer de nouvelles connexions neuronales appelées synapses.

Lorsque les niveaux de BDNF sont élevés, l'apprentissage de nouvelles connaissances est facile et les souvenirs à long terme sont préservés. 4 Et une étude a montré que les personnes ayant les taux les plus élevés de BDNF développent une démence 50 % moins souvent que les personnes ayant des taux plus faibles. 5

D'autres études montrent que les saunas fréquents réduisent le risque de décès attribuable à la maladie coronarienne, à une crise cardiaque et à d'autres événements cardiaques. Ils réduisent même le risque de mortalité toutes causes confondues. C'est peut-être pourquoi les Finlandais appellent le sauna la « pharmacie du pauvre ».

Tant que vous êtes raisonnablement en santé, vous ne devriez avoir aucun problème avec un sauna. Mais si vous avez une maladie cardiaque ou de l'hypertension, ou si vous êtes enceinte, parlez-en d'abord à votre médecin.

6 façons de tirer le meilleur parti du sauna

Si vous voulez utiliser un sauna pour améliorer la santé de votre cerveau et votre mémoire, voici quelques conseils que je donne à mes patients :

1. Progressez lentement. Commencez par pas plus de cinq minutes. Les saunas libéreront les toxines de vos tissus. Si vous délogezez ces substances chimiques trop vite, vous pourriez avoir une réaction qui ressemble à la grippe.

Ajoutez de 30 secondes à une minute chaque jour. Augmentez graduellement jusqu'à 15 ou 30 minutes par séance. Commencez par une fois par semaine et passez à une séance quotidienne si vous le souhaitez.

2. Brossez votre peau d'abord. Avant votre sauna, brossez vigoureusement votre peau à sec avec une brosse en fibres naturelles. Cela enlève les cellules mortes et stimule la circulation. Cela aide à déboucher les pores obstrués par les savons, lotions et crèmes. Après le brossage de la peau, prenez une douche rapide tiède ou chaude pour simplement rincer.

3. Hydratez-vous. En plus d'éliminer les toxines, un sauna peut épuiser de bons minéraux comme le calcium, le magnésium et le zinc. Assurez-vous de boire beaucoup d'eau minérale avant, pendant et après la séance de sauna pour remplacer à la fois les liquides et les minéraux perdus.

4. Faites-le en sécurité. Utilisez toujours le sauna avec un partenaire pour que quelqu'un veille sur vous. Et assurez-vous d'enlever vos lentilles cornéennes et tout objet métallique avant d'entrer dans le sauna.

5. Restez à l'aise. Restez-y seulement aussi longtemps que vous vous sentez à l'aise. Le principal risque d'un sauna est d'y rester trop longtemps et de s'évanouir à cause de la surchauffe.

6. Douche après le sauna. Après la séance de sauna, frottez délicatement les toxines et la sueur de votre peau sous une douche tiède ou chaude. Terminez avec 30 secondes ou plus d'eau froide pour refermer les pores. Cela peut demander un certain temps d'adaptation. Mais avec une pratique régulière, l'eau froide semblera moins choquante et plus revigorante.

À votre bonne santé,