Un mois avec un bureau tapis roulant bat le fait de rester assis
L’espace de travail moderne aurait à peine été reconnaissable il y a 20 ans : nous sommes passés des téléphones filaires aux robots de téléprésence en déplacement, des tableaux blancs statiques à ceux connectés à Internet, et des bureaux assis aux postes de travail qui vous permettent de marcher sur place — tout en se jumelant sans fil à vos nombreux appareils. La sélection de Re/code Reviews de cette semaine porte sur nos expériences individuelles avec certaines de ces nouvelles solutions de pointe.
Certains de ces produits exigeraient normalement l’aval d’un service informatique d’entreprise (ou, à tout le moins, un portefeuille bien garni). Mais la tendance croissante du « BYOD » fait en sorte que les consommateurs ont plus d’influence que jamais en matière de technologie au travail. Selon le cabinet de recherche Gartner, 70 % des professionnels mobiles effectueront leur travail sur leurs propres appareils mobiles personnels d’ici 2018.
Ce qui suit est une expérience d’un mois avec un bureau tapis roulant, l’une des nombreuses options pour les personnes qui ont l’impression d’être trop sédentaires pendant la journée de travail.
Vous l’avez sans doute déjà entendu : nous devrions vraiment nous lever de notre chaise au lieu de rester affalés devant nos ordinateurs toute la journée, à grignoter des Swedish Fish et à siroter du Starbucks. Le fait d’être assis — « le nouveau cancer », comme certains l’appellent — nuit à notre bien-être général.
Au cours du dernier mois, je me suis exercée à ne pas m’asseoir tout en testant le bureau tapis roulant TR1200-DT7 de LifeSpan . Ce n’est qu’un des nombreux appareils que vous ou votre entreprise pouvez acheter pour faire de vous une personne plus saine et plus heureuse au travail… ou du moins, c’est l’argument que vous pouvez présenter à votre patronne ou patron lorsqu’il ou elle entendra que cela coûte 1 999 $.
Je peux honnêtement dire que je me sens mieux — physiquement et mentalement — quand je travaille en marchant plutôt qu’en étant assise. Au départ, je craignais que le fait de bouger rende le travail difficile, mais je marchais si lentement que je n’avais aucune difficulté à lire et à taper. La plupart du temps, j’oubliais que je marchais, et une heure et demie s’écoulait avant que je ne m’assoie de nouveau. J’utilisais le plus souvent le bureau l’après-midi, juste au moment où j’avais l’habitude de me lever et d’aller quelque part à pied pour m’acheter une collation.
Mais l’utilisation d’un bureau tapis roulant comporte ses propres défis.
Il est peu probable que vous vouliez faire un appel vidéo en marchant, par courtoisie envers vos interlocuteurs, qui pourraient trouver tous vos mouvements distrayants. De plus, un bureau tapis roulant peut rendre l’utilisation d’une souris ou d’un pavé tactile difficile. Par exemple, il peut être ardu de placer votre curseur à un endroit précis, comme un chiffre dans une cellule Excel, lorsque vous bougez.
Vous devez aussi tenir compte de vos chaussures : même des ballerines confortables ou des bottes à petit talon peuvent devenir moites après de longues périodes de marche. J’ai vite appris à garder une paire de chaussettes de sport et de chaussures de course à mon bureau. Mais ce petit geste de changer pour des espadrilles m’a découragée à quelques reprises. (Je précise aussi que je suis enceinte de six mois, donc me pencher pour faire mes lacets est toute une épreuve.)
LifeSpan s’est fait connaître dans l’équipement d’exercice, y compris les tapis roulants, et s’est lancé dans le mobilier de bureau pour créer son premier bureau tapis roulant en 2011. Si les conceptions de bureaux de LifeSpan ne vous attirent pas, l’entreprise s’associe à des fabricants de bureaux comme Uplift et Xybix pour vous offrir un tapis roulant LifeSpan avec le design de bureau de votre choix. Ou, si vous avez déjà un bureau debout, l’un des trois tapis roulants autonomes de LifeSpan peut se glisser sous le bureau, et chacun est livré avec une console qui repose sur votre bureau. Le prix varie de 800 $ à 2 000 $.
Steelcase, un autre acteur du marché des bureaux tapis roulants, est arrivé sur le marché par une voie différente : l’entreprise est connue pour son équipement de bureau, mais elle s’est lancée dans le domaine du fitness pour fabriquer son premier bureau tapis roulant en 2007. Elle propose actuellement deux modèles , à 4 459 $ et 4 629 $. Contrairement à LifeSpan, Steelcase ne fabrique pas de tapis roulants autonomes pour une utilisation sous les bureaux.
Le bureau tapis roulant que j’utilise, le modèle DT7 de LifeSpan, est offert depuis l’été dernier et constitue le plus récent de l’entreprise. Il ressemble à un bureau debout traditionnel avec un tapis roulant discret dissimulé en dessous. Un affichage numérique à une ligne fait défiler vos statistiques, et vous pouvez tirer sur un cordon d’urgence pour arrêter immédiatement le tapis roulant. Mais j’ai constaté que je n’étais pas particulièrement intéressée par mes statistiques de marche. Utiliser cet appareil, c’est simplement se lever et bouger.
Le bureau peut se connecter en Bluetooth à l’application Android de LifeSpan ou à son application de bureau Mac; une application iOS est prévue pour plus tard cette année. Il envoie sans fil aux applications les données de vos marches, notamment le temps, la distance, les pas et les calories. Les applications synchronisent ensuite ces données avec ce qu’on appelle votre compte LifeSpan Club, un site Web conçu pour conserver vos statistiques de marche, vos objectifs et vos indicateurs de santé personnels.
Mais lorsque j’ai accédé à mon compte à l’aide de l’application Mac, l’expérience m’a paru lourde. Je n’ai pas aimé devoir faire l’étape supplémentaire de visiter un site Web pour définir des objectifs, saisir mes indicateurs de santé et vérifier mes statistiques globales. Je préférerais voir ces renseignements dans un format plus concis, directement dans une application iPhone.
Les applications de LifeSpan portent aussi trois noms différents, et le compte LifeSpan Club est géré par une entité appelée Interactive Health Partner — une façon pour LifeSpan de séparer son activité de tapis roulants de son site de suivi de la santé. Utiliser un nom inconnu pour ce genre de chose est un peu inquiétant, étant donné que le site héberge vos données de santé personnelles.
Le président de LifeSpan, Peter Schenk, a dit que l’entreprise prévoit travailler avec Apple Santé, en envoyant les données du tapis roulant vers les appareils iOS. Pour l’instant, LifeSpan Club ne se connecte pas à d’autres applications tierces, à l’exception de Garmin Connect de Garmin. À mesure que les applications mobiles de santé et de mise en forme continuent de se développer, il est difficile d’en voir la valeur dans un logiciel comme LifeSpan Club.
À ce stade, vous êtes peut-être convaincu qu’un bureau tapis roulant est exactement ce qu’il vous faut pour sortir d’une routine au travail. Ou peut-être pensez-vous que marcher sur place pendant des heures en lisant des feuilles de calcul est une expérience infernale. Dans les deux cas, voici quelques conseils à considérer au sujet des bureaux tapis roulants :
Petit bureau? Bonne chance. Si votre bureau est de la taille du mien, vous manquerez d’espace. Je marche avec une bibliothèque à ma droite et mon bureau assis habituel à ma gauche. Mais j’ai encore mon bureau assis en place, et si je gardais le bureau tapis roulant de façon permanente, je le déplacerais probablement ailleurs.
Certains sont presque silencieux et conçus pour aller lentement. Le bureau tapis roulant DT7 de LifeSpan que j’ai testé n’est pas conçu pour aller aussi vite qu’un tapis roulant ordinaire — jamais. Sa vitesse maximale est de quatre miles à l’heure. En fait, certaines entreprises demandent à LifeSpan de fixer une limite de vitesse de deux miles à l’heure sur leurs bureaux tapis roulants afin que les employés ne se mettent pas à transpirer au bureau. (Indice : si vous utilisez une serviette, vous devez ralentir.)
En raison de cette vitesse plus lente, le moteur du bureau tapis roulant ne travaille pas très fort et il est plus silencieux que les tapis roulants traditionnels. Ce tapis roulant est aussi très près du sol et comporte huit butoirs en caoutchouc semblables à des amortisseurs pour absorber le bruit. Cela signifie que les collègues à proximité n’entendront pas lorsque votre bureau tapis roulant est allumé ou éteint.
Votre téléphone de bureau est peut-être très, très loin là-bas. Une fois que je me suis mise à utiliser le bureau tapis roulant, je gémissais chaque fois que je devais en descendre plus tôt que prévu. Assurez-vous de prendre quelques objets essentiels et de les déposer sur votre bureau tapis roulant avant de commencer, comme un téléphone et une bouteille d’eau.
Votre bureau debout n’est peut-être pas le meilleur bureau assis. Cela soulève la question de savoir comment installer votre ordinateur. Les entreprises de technologie m’envoient régulièrement des portables à tester, donc je travaillais facilement sur l’un de ces portables à mon bureau tapis roulant tout en gardant mon PC de bureau habituel à mon bureau assis. Mais beaucoup de gens n’ont qu’un seul ordinateur au bureau. Pour cette raison, ils pourraient préférer utiliser le même bureau, en l’ajustant vers le haut ou vers le bas pour s’asseoir ou se tenir debout. Bien sûr, cela signifie une étape supplémentaire — et un obstacle potentiel — chaque fois que vous voulez marcher et travailler.
Le DT7 de LifeSpan que j’ai utilisé possède deux boutons de préréglage de mémoire, ce qui permet de sauvegarder facilement vos positions de bureau assise et debout. Ce bureau s’ajuste aussi automatiquement; un bureau à réglage manuel coûte environ 500 $ de moins. Mais en raison de sa conception, vous ne pouvez pas le baisser, glisser votre ordinateur et votre téléphone sur le côté et tirer une chaise. À la place, vous devriez installer un siège du côté opposé au tapis roulant.
LifeSpan indique que ses plans futurs comprennent des bureaux tapis roulants plus larges qui accueilleront plus facilement les positions assise et debout. Entre-temps, vous pouvez acheter des bureaux combinés qui offrent différents niveaux pour être debout et assis, mais ils coûtent plus cher.
Les gens vont vous regarder et/ou vous poser des questions à ce sujet. Préparez-vous à des conversations non sollicitées avec des inconnus. Beaucoup de gens sont curieux à propos des bureaux debout, alors un bureau debout avec tapis roulant attirera encore plus l’attention. Jouez le jeu et laissez-les l’essayer.
Les bureaux tapis roulants se répandent des bureaux de cadres aux espaces de travail partagés, jusqu’aux salles d’étude universitaires. Aujourd’hui, les bureaux tapis roulants de LifeSpan sont utilisés dans plus de 150 collèges et universités. Au Danemark, des classes entières sont données aux étudiants pendant qu’ils marchent sur place à des bureaux tapis roulants. Certaines entreprises ou écoles permettent aux employés ou aux étudiants de s’inscrire pour réserver le bureau tapis roulant pendant quelques heures de marche chaque jour, afin qu’une seule personne ne l’accapare pas.
Je suis assez certaine que mon entreprise ne débloquera pas les fonds pour mon bureau tapis roulant de sitôt, mais après en avoir vu les avantages en seulement un mois, je comprends facilement comment quelqu’un pourrait en payer un. Peu importe la façon dont vous l’utilisez, le bureau tapis roulant fera certainement une chose avec succès : il vous donne l’impression d’être une vraie patate de canapé quand vous vous rasseyez à votre bureau pour travailler.
Par Katherine Boehret
De : http://recode.net/2015/04/29/one-month-with-a-treadmill-desk-beats-sitting-still/
