Des scientifiques du sommeil disent que les journées d’école devraient commencer plus tard

Par Danny Lewis

Se lever à l’aube pour une autre journée d’école n’a rien d’amusant pour personne : ni pour les millions d’enfants qui doivent être à l’école avant 8 h 30, ni pour les parents qui doivent tirer ces enfants du lit. Et encore une fois, des scientifiques du sommeil disent que les écoles devraient cesser d’essayer de lutter contre les rythmes circadiens des adolescents et attendre jusqu’à 10 h pour commencer.

Le fait que davantage de sommeil rende les ados (et les adultes) plus en santé et meilleurs apprentis n’a rien de vraiment nouveau. Mais récemment, un groupe de scientifiques du sommeil britanniques a soutenu que l’école ne devrait pas commencer avant au moins 10 h afin que les enfants puissent tirer le meilleur parti de leur journée.

« À l’âge de 10 ans, on se lève et on va à l’école, et cela s’intègre à notre mode de vie de neuf à cinq », a récemment déclaré Kelley au British Science Festival, rapporte David Barnett pour The Guardian. « Quand vous avez environ 55 ans, vous vous installez aussi dans le même rythme. Mais entre les deux, cela change énormément et, selon votre âge, vous devriez vraiment commencer environ trois heures plus tard, ce qui est tout à fait naturel. »

Le problème, dit Kelley, c’est que peu de personnes âgées de 10 à 55 ans sont vraiment faites pour se lever à l’aube, surtout pas les élèves du secondaire et les étudiants universitaires. Même les rythmes circadiens de la plupart des adultes ne sont pas faits pour se lever tôt, bien que Kelley affirme que les adolescents sont les plus touchés par la difficulté à se lever tôt, écrit Jonathan Webb pour la BBC.

« La plupart des gens se réveillent avec des alarmes, parce qu’ils ne se réveillent pas naturellement à l’heure à laquelle ils doivent se lever et aller au travail », dit Kelley à Webb. « Nous avons donc une société en manque de sommeil — c’est juste que ce groupe d’âge, disons de 14 à 24 ans en particulier, en manque davantage que tout autre segment. »

Même les Centers for Disease Control semblent avoir compris le message. Pour la première fois, le CDC exhorte les commissions scolaires et les décideurs à repousser les heures de début après qu’une étude menée dans les écoles publiques à travers le pays a révélé que plus de 75 % commençaient avant 8 h 30 dans plus de 40 États.

« Dormir suffisamment est important pour la santé, la sécurité et le rendement scolaire des élèves », a déclaré Anne Wheaton, auteure principale de l’étude et épidémiologiste à la Division of Population Health du CDC, dans un communiqué. « Toutefois, les heures de début précoces de l’école empêchent de nombreux adolescents d’obtenir le sommeil dont ils ont besoin. »

Bien que le CDC recommande maintenant des heures de début plus tardives, l’organisme n’allait pas aussi loin que la proposition de Kelley à 10 h — dans un communiqué, le CDC indique qu’une heure de début de 8 h 30 permettrait aux adolescents d’obtenir les 8,5 à 9,5 heures de sommeil recommandées par nuit, pourvu qu’ils se couchent vers 23 h ou minuit.

De : http://www.smithsonianmag.com/smart-news/sleep-scientists-say-school-days-should-start-later-180956565/?no-ist