Passer la moitié de la journée debout réduit le risque de crises cardiaques et de cancer, selon une étude

Les employés de bureau devraient abandonner leur chaise pendant la moitié de leur journée de travail afin de réduire leur risque de crises cardiaques, de cancer ou de diabète, selon de nouvelles recommandations conseillant aux gens de passer au moins deux heures — et de préférence quatre — par jour debout.

Les employeurs devraient fournir des bureaux permettant de travailler debout et permettre aux employés de prendre régulièrement des pauses pour marcher, selon la nouvelle étude commandée par Public Health England (PHE) et l’Active Working Community Interest Company. Les entreprises devraient aussi avertir leurs employés que : « le fait de rester assis pendant de longues périodes, totalisé au travail et pendant les loisirs, peut augmenter de façon importante et indépendante le risque de maladies cardiométaboliques et de mortalité prématurée », indique l’avis d’experts publié dans le British Journal of Sports Medicine. Les employés de bureau devraient passer au moins deux heures par jour « debout et en activité légère (marche légère) pendant les heures de travail, pour éventuellement atteindre un total de 4 h », recommande la toute première ligne directrice britannique conçue pour freiner les risques pour la santé liés à un trop long temps passé assis. La recherche montre le danger de rester assis trop longtemps (Getty) Fondée sur les conseils d’une équipe internationale d’experts provenant d’universités et d’instituts de Grande-Bretagne, d’Australie et des États-Unis, elle cite des preuves de plus en plus nombreuses des liens entre « une vie sédentaire, y compris le temps au travail, et les principales causes de morbidité et de mortalité (maladies cardiovasculaires, diabète et certains cancers) ». La ligne directrice précise : « Pour ceux qui travaillent dans des bureaux, 65 à 75 % de leurs heures de travail sont passées assis, dont plus de 50 % de ce temps est accumulé en périodes prolongées d’assise continue. » Elle avertit que ce changement dans notre façon de travailler peut être inconfortable au début : « Les personnes qui commencent à adopter un mode de travail davantage axé sur la station debout pourraient s’attendre à certaines sensations musculosquelettiques et à de la fatigue. » Pourtant, permettre aux travailleurs de passer moins de temps assis est nécessaire pour de meilleures habitudes de santé en général, le fait d’amener les gens à « se tenir debout et à bouger plus fréquemment dans le cadre de leur journée de travail » constituant une « première étape comportementale » vers l’augmentation de l’exercice qu’ils pratiquent. Cela a aussi du sens sur le plan des affaires : « y compris des économies et des avantages économiques liés à une meilleure productivité, à une rentabilité accrue et à une diminution de l’absentéisme et des congés de maladie. » Mais comparativement à d’autres pays, la Grande-Bretagne est loin derrière en matière de promotion du mouvement physique au travail. Alors que 90 % des employés de bureau en Scandinavie ont maintenant accès à des postes de travail assis-debout, seulement 1 % des travailleurs britanniques ont ce choix, selon l’étude. Elle recommande aux employeurs d’examiner comment offrir à leur personnel des pauses lui permettant de se tenir debout et de se déplacer, ainsi que d’aménager des lieux de travail conçus pour permettre aux gens de travailler plus facilement, soit à leur bureau soit dans d’autres parties du bureau, tout en restant debout. Le professeur John Buckley, auteur principal des nouvelles recommandations, a déclaré : « Ce qui peut être le plus choquant, c’est que, quel que soit votre niveau d’activité physique, un travail sédentaire prolongé entraîne une augmentation importante du risque de : maladie cardiaque, diabète, obésité, certains cancers, dépression et problèmes musculaires et articulaires. » Gavin Bradley, un autre chercheur et directeur d’Active Working, a déclaré : « Les Britanniques restent assis en moyenne 8,9 heures par jour et 70 % du temps assis se fait au travail. Les recherches internationales fournissent maintenant des preuves convaincantes que le fait de rester assis longtemps a d’importants effets sur la santé. » En réaction à ces conclusions, la Dre Ann Hoskins, directrice adjointe pour la santé et le bien-être à la PHE, a déclaré : « Être actif est bon pour la santé physique et mentale. De simples changements de comportement pour interrompre les longues périodes assises peuvent faire une énorme différence. Nous saluons la mise en lumière des modes de vie sédentaires, mais d’autres recherches doivent être menées avant que des objectifs quotidiens d’activité au travail soient recommandés. »

La Dre Jill Miller, conseillère en recherche à la Chartered Institute of Personnel and Development, a commenté : « Les employeurs devraient tenir compte du bien-être des employés lors de la conception des postes et de l’environnement de travail, et encourager les gens à prendre des pauses régulières loin de leur poste de travail. » Elle a ajouté : « Les employeurs peuvent encourager les gens à quitter leur bureau à l’heure du dîner, et non pas simplement les encourager à aller à la cafétéria pour s’asseoir à nouveau, mais à utiliser l’espace extérieur », et les travailleurs devraient être « encouragés à marcher plutôt que d’envoyer des courriels internes. »

Dans une déclaration, un porte-parole de la Confederation of British Industry (CBI) a déclaré : « Les entreprises adopteront généralement une approche de bon sens, et les bureaux peuvent être réaménagés pour encourager différentes façons de travailler, mais en fin de compte, les entreprises chercheront à équilibrer les aspects pratiques du temps passé loin des bureaux avec les besoins de l’entreprise. »

Étude de cas : Stephanie Mullins, 23 ans, Tring - travaille en relations publiques Stephanie au travail, utilisant son bureau debout

« Je n’en avais pas seulement assez d’être assise à un bureau toute la journée. J’avais revitalisé mon mode de vie à la maison et j’étais déterminée à poursuivre cela au travail. Je mangeais sainement, j’allais à la salle de sport tous les matins, puis je restais assise à un bureau toute la journée — ce dernier élément ne semblait tout simplement pas aller de soi.

Ici, chez BlueSky PR, la direction a pleinement appuyé l’idée d’un bureau debout. Il a été commandé et monté pendant une fin de semaine en février de cette année. Il fonctionne selon un système de bureaux partagés, donc notre équipe peut l’utiliser chaque fois que nous ressentons le besoin de quitter nos chaises de bureau, et il y a de la place pour plus d’une personne à la fois.

En comprenant la nécessité de traiter notre corps comme il faut, je m’assure de rester debout chaque jour. J’essaie de passer au moins une heure debout le matin et quelques heures l’après-midi. Je prévois définitivement de passer plus de temps hors de ma chaise et debout.

C’est mieux pour ma colonne vertébrale, mon cou et mes épaules, je sens la différence. Ma posture s’est définitivement améliorée. J’ai passé les dix derniers mois à travailler sur ma santé et ma forme physique, et c’est formidable de pouvoir avoir un changement aussi au bureau. Ayant perdu plus de cinq pierres depuis juillet 2014, c’est une refonte complète de mon mode de vie. Prendre soin de notre corps de neuf à cinq, ainsi que pendant les heures hors du bureau, est devenu important pour de nombreux employés de bureau aujourd’hui. Quelque chose que, selon moi, nous devrions tous encourager davantage. »

Debout et de bout en bout : des personnalités connues qui ont boudé leur siège Winston Churchill, en 1939, préférait travailler debout à un bureau spécialement conçu à sa maison de Chartwell, dans le Kent

Thomas Jefferson, troisième président des États-Unis, travaillait debout à un grand bureau pour dessiner des plans architecturaux de bâtiments comme le capitole de l’État de Virginie.

Virginia Woolf écrivait des romans debout à un bureau spécial et élevé.

L’ancien premier ministre britannique Winston Churchill travaillait souvent à ses manuscrits de livre à un bureau debout, tout comme le père fondateur des États-Unis, Benjamin Franklin.

On disait aussi que Léonard de Vinci travaillait à l’aide d’un bureau debout.

Article original par

IAN JOHNSTON

Lundi 1er juin 2015

de : http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/health-news/spending-half-the-day-on-your-feet-reduces-risk-of-heart-attacks-and-cancer-study-says-10289633.html