Les cinq piliers de la bonne santé

La santé n’est pas seulement l’absence de maladie; elle inclut la paix et l’harmonie du corps et de l’esprit. Si l’énergie circule librement et fluidement en moi, je suis en santé. En médecine chinoise, le blocage de la circulation de l’énergie entraîne la souffrance. La fluidité des énergies, c’est aussi la fluidité de la pensée : ne pas s’attarder trop longtemps sur ce qui nous agace. La vie est mouvement — un mouvement lent, régulier, comme les battements du cœur.

Attention aux vitamines, aux suppléments alimentaires et aux médicaments pris tout au long de l’année, le tout au nom de la santé! Ils existent pour nous aider à surmonter un problème ou à remplacer ce qui manque, mais après un certain temps, il faut les arrêter. Surcharger en permanence le foie avec de tels produits, aussi bons soient-ils en soi, afin d’éviter de tomber « malade » est, au bout du compte, contre-productif.

Nous pouvons toutefois prendre notre santé en main en nous occupant des cinq grands points qui sont réellement à la base de notre capacité à être — ou non — en bonne santé.

1 - Alimentation

Nous faisons attention à l’essence que nous mettons dans notre voiture ou aux composantes que nous utilisons avec notre ordinateur; nous pouvons certainement faire de même pour notre corps. Bien manger, c’est manger selon le rythme des saisons, choisir des aliments entiers ou presque entiers, réduire le sucre et manger de bonnes graisses plutôt que d’essayer d’éliminer toutes les graisses. Cela signifie introduire des grains germés dans notre alimentation; ce sont de véritables réserves de vitamines et de minéraux. Et cela signifie boire de l’eau plutôt que du jus ou du lait. Une alimentation variée contient du meilleur calcium que celui du lait de vache, qui n’est en fait pas utilisable par le corps. Il y a longtemps, Hippocrate enseignait que nous avons tous un médecin en nous — notre nourriture.

Bien manger, c’est prendre plaisir à manger. Nous y reviendrons dans le dernier chapitre. Manger des aliments biologiques et sains dans un environnement tendu, bruyant ou conflictuel ne sert à rien. La qualité de ce que nous mangeons et la façon dont nous le mangeons déterminent notre digestion, notre capacité à assimiler notre carburant et les bienfaits que nous en retirons.

2 - Libération des traumatismes

Les traumatismes non résolus et les chocs émotionnels laissent leur marque sur le cerveau. Voyez ces choses comme des bombes à retardement. Les blessures, les trahisons, la violence, l’injustice et les horreurs que nous avons vécues restent enfouies dans notre mémoire et se condensent en blocages énergétiques. Toutes ces blessures non guéries nous affectent au niveau du cerveau, consciemment ou inconsciemment. Chaque fois qu’un souvenir fait surgir des émotions puissantes, nous sommes forcés de reconnaître que, même si notre tête a classé le dossier, notre cœur n’a pas complètement guéri.

Les travaux d’Anne Ancelin Schutzenberger sur la mémoire transgénérationnelle des conflits, des messages non dits et des drames, ainsi que ceux de Marc Fréchet sur les cycles de vie remémorés montrent, tout comme des études plus récentes en neuropsychoneuroimmunologie, qu’un traumatisme non résolu peut être un facteur déclencheur de pathologies et d’accidents et, à tout le moins, peut affaiblir le système immunitaire d’un individu. Pour les chercheurs de cette nouvelle discipline médicale, la relation entre le stress et la réponse immunitaire n’est plus une question ouverte.

L’EMDR est une technique de neurointégration émotionnelle bien connue qui utilise les mouvements oculaires. Cette méthode a la capacité non pas d’effacer les souvenirs, mais d’éliminer leurs effets nocifs sur le cerveau. L’œil est en fait une extension des tissus cérébraux, puisque le nerf optique est relié à une partie du cortex où se trouvent les blocages.

Le pouvoir de la parole, c’est dire à voix haute ce qui nous étrangle de l’intérieur, exprimer notre douleur et notre souffrance à un auditeur attentif et compatissant. Comme l’a dit Françoise Dolto, « Je vous prête mes oreilles pour que vous puissiez mieux vous entendre. » Le pouvoir de la parole apporte la liberté — et aussi la guérison. Il nous libère des traumatismes pour transformer la vie. Les bienfaits sont instantanés et remarquables. L’afflux d’énergie de vie libérée est ressenti par la personne au niveau le plus profond.

Il existe d’autres techniques simples à pratiquer sous la supervision d’un thérapeute, comme certaines thérapies par l’écriture et d’autres exercices utilisés pour extérioriser d’anciennes blessures.

3 - Trouver son centre, son axe, son équilibre

Nous centrer, c’est retrouver notre potentiel intérieur avec toutes nos forces, comme un trapéziste pour qui l’équilibre est vital. Le flot de nos pensées et de nos peurs, et celles de la société, constitue un vacarme assourdissant qui nous coupe de notre centre. En nous reconnectant à notre centre, nous redevenons maîtres de notre vie.

La science établit à nouveau que les personnes qui pratiquent la méditation et la relaxation ont un système immunitaire beaucoup plus sain que les autres. On observe une diminution du taux de cortisol, ainsi qu’une meilleure adaptation à divers types de stress. Autrement dit, en apaisant notre rythme cardiaque et notre respiration, nous apaisons notre cerveau. C’est ce qu’on appelle la cohérence cardiaque. Pratiquer ces exercices deux à trois fois par jour — cinq minutes au total — avec visualisation peut avoir des effets extrêmement positifs sur la façon dont nous gérons le stress et surtout sur notre santé. Les bienfaits comprennent une meilleure oxygénation des cellules, un plus grand calme mental, ainsi qu’une meilleure perception et concentration.

4 - Exercice régulier

Simplement marcher au grand air, en silence et d’un bon pas, oxygène non seulement notre corps, mais aussi notre cerveau, notre cœur et notre système digestif, ce qui nous permet d’éliminer une panoplie de toxines produites lors d’états mentaux agités. Rappelez-vous que le danger de la maladie se profile lorsque la vie cesse de circuler librement dans nos corps. Quand nous marchons, nous stimulons notre métabolisme, c’est-à-dire la chimie de notre corps.

Marcher calmement et en conscience au grand air nous aide aussi à nous sentir reliés à l’univers et à ses éléments. L’être humain est un pont entre le Ciel et la Terre. Coincés dans nos voitures, enfermés dans des bâtiments de béton, nous perdons la capacité de nous sentir comme ce pont, cet axe entre la terre et le ciel, dont le point pivot est notre cœur. Pour paraphraser David Servan-Schreiber : échangez le Prozac contre des Adidas.

5 - Joie

Lorsqu’une personne cesse de sourire ou de rire, c’est mauvais signe. Quand avez-vous ri de bon cœur pour la dernière fois? Restez ouvert à la joie et au rire; cessez de vous prendre au sérieux; gardez votre cœur ouvert. Le rire et la joie font partie de l’énergie du cœur. La joie pure, ainsi que la joie de commencer, de créer ou de découvrir quelque chose. La joie est ouverture : ouverture aux autres, ouverture au monde.

Ici aussi, la biologie le confirme : il existe même des cours de rire. Quelle sorte de société avons-nous créée, quand il faut réapprendre à rire? Le rire et les sourires sont ce qui nous rend humains. Rester ouvert est un privilège. Les éléments abordés ici peuvent nous l’enseigner.

Si je suis libéré de mes traumatismes, si j’apprends à trouver la paix intérieure et si je me relie à la nature, la joie et le rire viendront d’eux-mêmes. Cette joie en nous est là pour être trouvée et cultivée. Elle éclairera nos vies et les zones d’ombre que nous rencontrons inévitablement. Une fois que j’ai intégré ces habitudes dans ma vie, je développe mon potentiel de joie simple. Le plaisir d’être relié à toutes choses : cette joie d’être tout simplement. C’est de cela que dépend ma vie, et personne ne peut me l’enlever. Je peux la trouver quand je veux : je suis illuminé de l’intérieur.

Enfin, la voie du cœur est celle du toucher. Nos corps accumulent des tensions et, quand les mots se font rares, le toucher peut en dire long. C’est là que les techniques de massothérapie, de fasciathérapie et d’ostéopathie peuvent nous aider. La bonne santé, c’est utiliser ces techniques pour libérer les tensions qui se figent dans nos corps avant qu’elles ne deviennent des blocages. Dans le système de régulation énergétique de la médecine chinoise, l’énergie du cœur peut alléger les reins, là où la peur s’accumule.

Alors, aspirants maîtres de votre propre santé, pensez à ces cinq piliers : manger, libérer les parcelles de mémoire et de chagrin, retourner au centre silencieux, marcher en conscience, et enfin, mais non le moindre : cultiver la joie intérieure. Les individus contemporains passent leur vie à courir après le temps ou l’argent; ils tombent malades et meurent sans jamais avoir vécu. Il est temps de revenir à l’équilibre et au bon sens. Il est temps de revenir sur le chemin de la lumière.

La lumière est ce qui nous guérit : la lumière des mots, du silence intérieur, de la nature, de la joie retrouvée. Quand la lumière circule en nous, la vie aussi, même lorsque les tempêtes arrivent. C’est cette étincelle que nous devons nourrir dans notre vie — prenez-en soin. Personne d’autre ne peut le faire à votre place.