Aperçu du massage du University of Maryland Medical

Aperçu Qu’est-ce que le massage? Pendant un massage, un thérapeute manipule les muscles et d’autres tissus mous du corps afin d’améliorer la santé et le bien-être. Les types de massage vont du caressage et du pétrissage doux des muscles et d’autres tissus mous à des techniques manuelles plus profondes. Le massage est pratiqué comme thérapie de guérison depuis des siècles dans presque toutes les cultures du monde. Il aide à soulager les tensions musculaires, à réduire le stress et à susciter des sentiments de calme. Bien que le massage agisse sur l’ensemble du corps, il influence particulièrement l’activité des systèmes musculosquelettique, circulatoire, lymphatique et nerveux. Quelle est l’histoire du massage? L’utilisation du massage à des fins de guérison remonte à 4 000 ans dans la littérature médicale chinoise et demeure une partie importante de la médecine traditionnelle chinoise (MTC). Une forme contemporaine de massage, connue sous le nom de massage suédois, a été introduite aux États-Unis dans les années 1850. À la fin du 19 e siècle, un nombre important de médecins américains pratiquaient cette technique manuelle, et la première clinique de massothérapie du pays avait ouvert ses portes au public. Au début du 20 e siècle, l’essor de la technologie et des médicaments sur ordonnance a commencé à éclipser la massothérapie. Pendant les décennies suivantes, le massage est demeuré en sommeil, seuls quelques thérapeutes continuant à pratiquer cette technique « ancienne ». Toutefois, durant les années 1970, le grand public et la profession médicale ont commencé à s’intéresser à la médecine alternative et aux thérapies corps-esprit, y compris la massothérapie. Existe-t-il plusieurs types de massage? Il existe près de 100 techniques différentes de massage et de travail corporel. Chaque technique est conçue de manière unique pour atteindre un objectif précis. Les types les plus courants pratiqués aux États-Unis comprennent : Massage d’aromathérapie. Des huiles essentielles de plantes sont massées dans la peau pour renforcer les effets curatifs et relaxants du massage. Les praticiens croient que les huiles essentielles ont un effet puissant sur l’humeur en stimulant deux structures profondes du cerveau connues pour stocker les émotions et la mémoire. Massage craniosacral. Les thérapeutes appliquent une pression douce sur la tête et la colonne vertébrale pour corriger les déséquilibres et rétablir l’écoulement du liquide céphalorachidien dans ces régions. Massage lymphatique. Les thérapeutes utilisent des mouvements légers et rythmiques pour améliorer la circulation de la lymphe (liquide incolore qui aide à combattre l’infection et la maladie) dans tout le corps. L’une des formes les plus populaires de massage lymphatique, le drainage lymphatique manuel (DLM), vise à drainer l’excès de lymphe. Libération myofasciale. Les thérapeutes utilisent une pression douce et le positionnement du corps pour détendre et étirer les muscles, le fascia (tissu conjonctif) et les structures connexes. Des physiothérapeutes et massothérapeutes formés utilisent cette technique. Massage sur place/au fauteuil. Les massothérapeutes sur place utilisent un fauteuil portable pour offrir de brefs massages du haut du corps à des personnes habillées dans des bureaux et d’autres lieux publics. Thérapie par polarité. Forme de guérison énergétique, la thérapie par polarité stimule et équilibre la circulation de l’énergie dans le corps afin d’améliorer la santé et le bien-être. Réflexologie. Les thérapeutes utilisent des techniques spécialisées du pouce et des doigts sur les mains et les pieds. Les réflexologues croient que ces zones contiennent des « points réflexes » ou des connexions directes avec des organes et des structures précises dans tout le corps. Rolfing. Les thérapeutes appliquent une pression sur le fascia (tissu conjonctif) pour l’étirer, l’allonger et le rendre plus souple. Le but de cette technique est de réaligner le corps afin qu’il conserve son énergie, relâche les tensions et fonctionne mieux. Shiatsu. Les thérapeutes appliquent une pression douce avec les doigts et les mains sur des points précis du corps pour soulager la douleur et améliorer la circulation de l’énergie (appelée qi) dans les voies énergétiques du corps (appelées méridiens). Le shiatsu est largement utilisé en MTC. Massage sportif. Souvent utilisé chez les athlètes professionnels et autres personnes actives, le massage sportif peut améliorer la performance et prévenir et traiter les blessures liées au sport. Massage suédois. Les thérapeutes utilisent diverses techniques de mouvements et de pression pour améliorer l’afflux sanguin vers le cœur, éliminer les déchets des tissus, étirer les ligaments et les tendons, et atténuer les tensions physiques et émotionnelles. Massage des points gâchettes. Une pression est appliquée sur les « points gâchettes » (zones sensibles où les muscles ont été endommagés) pour soulager les spasmes musculaires et la douleur. Toucher intégratif. Forme douce de massothérapie qui utilise des techniques douces et non circulatoires, le toucher intégratif a été conçu pour répondre aux besoins des patients hospitalisés ou en soins palliatifs. Toucher compatissant. Combine une attention ciblée en tête-à-tête, un toucher intentionnel et un massage sensible avec la communication afin d’améliorer la qualité de vie des patients âgés, malades ou en fin de vie. Comment le massage agit-il? Depuis des siècles, il a été démontré que le toucher humain est bénéfique sur les plans émotionnel et physique. Certaines techniques de massage peuvent stimuler ou calmer les muscles et les tissus du corps pour produire l’effet désiré. Lorsqu’un praticien masse les tissus mous, des signaux électriques sont transmis à la fois à la zone locale et dans tout le corps. Ces signaux, combinés aux propriétés curatives du toucher, aident à guérir les muscles endommagés, à stimuler la circulation, à éliminer les déchets via le système lymphatique, à renforcer l’activité du système immunitaire, à réduire la douleur et les tensions, et à induire un effet calmant. Le massage peut aussi améliorer le bien-être en stimulant la libération d’endorphines (analgésiques naturels et substances améliorant l’humeur) et en réduisant les niveaux de certaines hormones du stress. Que se passe-t-il pendant une séance de massothérapie? Lors de votre première séance de massothérapie, le praticien vous posera des questions sur les symptômes que vous pourriez avoir (comme une douleur lombaire) ainsi que sur vos antécédents médicaux. Le praticien peut aussi amorcer une discussion sur ce que vous espérez obtenir de la séance. Le thérapeute quitte la pièce pendant que vous vous déshabillez et vous allongez sur la table de massage. Un drap est placé sur votre corps pendant la séance et déplacé seulement pour exposer la partie du corps travaillée à un moment donné. Une huile ou une lotion de massage est souvent utilisée pour réduire la friction entre les mains du praticien et votre peau. Le thérapeute vous demandera s’il applique trop ou pas assez de pression. Une musique douce peut jouer en arrière-plan, et la pièce est habituellement maintenue au chaud et à l’abri des autres distractions. La façon dont un praticien masse votre corps dépend du problème traité. Une séance de massage peut durer de 15 à 90 minutes et peut inclure un calendrier de visites de suivi, selon la gravité de votre situation. À quoi le massage sert-il? En général, les chercheurs croient que le massage favorise la guérison, augmente l’énergie, réduit le temps de rétablissement après une blessure, soulage la douleur et améliore la relaxation, l’humeur et le bien-être. Il est utile pour de nombreux problèmes musculosquelettiques, comme les douleurs lombaires, l’arthrose, la fibromyalgie, ainsi que les entorses et les foulures. Le massage peut aussi soulager la dépression chez les personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, réduire la douleur et améliorer la qualité de vie, atténuer la constipation chronique (lorsque la technique est pratiquée dans la région abdominale), diminuer l’enflure, soulager les troubles du sommeil et améliorer l’image de soi. Au travail, il a été démontré que le massage fait disparaître le stress et améliore la vigilance mentale. Une étude a révélé que le massage des tissus profonds réduisait la tension artérielle (une baisse moyenne de 10,4 mm Hg de la pression systolique et de 5,3 mm Hg de la pression diastolique). D’autres études montrent que le massage peut avoir des effets bénéfiques immédiats sur la douleur et l’humeur chez les patients atteints d’un cancer avancé. Des études cliniques montrent que le massage soulage plus efficacement la douleur chronique au dos que d’autres traitements, y compris l’acupuncture, et que, dans de nombreux cas, il coûte moins cher que d’autres traitements. Les mères et les nouveau-nés semblent aussi tirer profit du massage. Les mères formées pour masser leur nourrisson se sentent souvent moins déprimées et tissent un meilleur lien affectif avec leur bébé. Les nouveau-nés qui reçoivent un massage de leur mère ont aussi tendance à moins pleurer et à être plus actifs, plus alertes et plus sociables. Il a été démontré que les bébés prématurés qui reçoivent une massothérapie prennent du poids plus rapidement que ceux qui n’en reçoivent pas. Les nourrissons qui reçoivent régulièrement un massage peuvent aussi mieux dormir, être moins sujets aux gaz ou aux coliques, et avoir une meilleure conscience corporelle, ainsi qu’une digestion plus régulière. Des études cliniques montrent aussi que le massage peut être efficace pour un large éventail de problèmes de santé, notamment : Autisme. Les enfants autistes, qui n’aiment généralement pas être touchés, présentent moins de comportements autistiques et sont plus sociables et attentifs après avoir reçu une massothérapie de leurs parents. Dermatite atopique/eczéma. Les enfants atteints de ce problème cutané squameux et qui démange semblent avoir moins de rougeurs, de desquamation et d’autres symptômes s’ils reçoivent un massage entre les poussées. Le massage ne doit pas être utilisé lorsque cette affection cutanée est activement enflammée. Trouble déficitaire de l’attention avec hyperactivité (TDAH). Le massage peut améliorer l’humeur des enfants atteints de TDAH et les aider à se sentir moins agités et hyperactifs. Boulimie. Des études montrent que les adolescents atteints de ce trouble alimentaire se sentent moins déprimés et anxieux après avoir reçu une massothérapie. Fibrose kystique. Le massage peut réduire l’anxiété et améliorer la respiration chez les enfants atteints de cette maladie pulmonaire. Diabète. Le massage peut aider à réguler la glycémie et à réduire l’anxiété et la dépression chez les enfants diabétiques. Polyarthrite rhumatoïde. Il a été démontré que les enfants atteints d’arthrite rhumatoïde juvénile (ARJ) ressentent moins de douleur, de raideur matinale et d’anxiété grâce à la massothérapie. Travail. Des études suggèrent que le massage aide à réduire l’anxiété pendant le travail. Bon à savoir : le massage augmente l’ocytocine, une hormone reconnue pour faciliter l’attachement. Sclérose en plaques. Des études suggèrent que le massage est plus efficace que l’exercice pour réduire la fréquence et la gravité des symptômes de la SP, y compris la fatigue, la douleur, la spasticité et la qualité de vie. Y a-t-il des risques associés au massage? En général, le massage est considéré comme sécuritaire. La douleur ou d’autres effets secondaires négatifs rares sont généralement causés par une technique de massage extrêmement vigoureuse. Les femmes devraient être très prudentes lorsqu’elles reçoivent des massages pendant la grossesse. Si vous êtes enceinte, assurez-vous de trouver un thérapeute spécialement formé pour masser les femmes enceintes. Même si le massage est une technique utile pour aider à réguler la glycémie au fil du temps, si vous êtes diabétique, vous devriez vérifier votre glycémie après un massage, car elle pourrait être trop basse. De plus, si vous êtes diabétique et que vous recevez régulièrement des massages, vous devriez vérifier votre glycémie fréquemment pour évaluer les changements au fil du temps. Qui devrait éviter le massage? Les personnes atteintes des conditions suivantes devraient éviter le massage : Insuffisance cardiaque Insuffisance rénale Infection des veines superficielles (appelée phlébite) ou des tissus mous (appelée cellulite) dans les jambes ou ailleurs Caillots sanguins dans les jambes Troubles de la coagulation Maladies cutanées contagieuses Si vous avez un cancer, consultez votre médecin avant d’envisager le massage, car le massage peut endommager les tissus fragiles à la suite d’une chimiothérapie ou de traitements de radiothérapie. Les personnes atteintes de polyarthrite rhumatoïde, de goitre (trouble de la thyroïde caractérisé par une hypertrophie de la glande thyroïde), d’eczéma et d’autres lésions cutanées ne devraient pas recevoir de massothérapie pendant les poussées. Les experts conseillent aussi aux personnes atteintes d’ostéoporose, de forte fièvre, d’un faible nombre de plaquettes ou de globules blancs, et d’une déficience mentale, ainsi qu’à celles qui se remettent d’une chirurgie, d’éviter le massage. Consultez votre médecin. Informez votre massothérapeute de tout médicament que vous prenez, car le massage peut influencer l’absorption ou l’activité des médicaments oraux et topiques. Quel est l’avenir du massage? Davantage de recherches sont nécessaires pour déterminer l’efficacité de la massothérapie, les problèmes de santé qui s’améliorent le plus grâce à cette technique et si elle est plus rentable que d’autres types de traitement. Bien que le massage soit généralement offert dans la communauté par des praticiens privés, il est lentement intégré à divers milieux de soins de santé, comme les centres de soins palliatifs et les hôpitaux. Comment puis-je trouver un praticien? Les massothérapeutes certifiés suivent un programme de formation d’au moins 500 heures, passent des examens nationaux et sont agréés ou inscrits dans de nombreux États. Pour trouver un massothérapeute dans votre région, visitez le site Web de l’American Massage Therapy Association (AMTA) à l’adresse www.amtamassage.org . Bien que l’AMTA publie une liste de massothérapeutes spécialisés dans diverses techniques, vous pouvez aussi utiliser d’autres ressources pour repérer des praticiens spécialisés dans les techniques suivantes : Massage lymphatique. Les massothérapeutes et physiothérapeutes ayant au moins 500 heures de formation en massage ou en physiothérapie peuvent être certifiés en massage lymphatique en suivant un programme de formation de 4 semaines. Pour trouver un thérapeute qui pratique le massage lymphatique, visitez le site Web de la North American Vodder Association of Lymphedema Therapists (NAVALT) -- www.navalt.org . Réflexologie. Le American Reflexology Certification Board (ARCB) certifie les réflexologues qui suivent 100 heures de formation et réussissent un examen. Pour trouver un réflexologue qualifié, allez à www.arcb.net . Rolfing. Rolf Institute of Structural Integration -- www.rolf.org . Shiatsu. American Organization for Bodywork Therapies of Asia -- www.aobta.org .

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Source : http://umm.edu/health/medical/altmed/treatment/massage