BLUES DE L’HIVER

CRAIGNEZ-VOUS LES JOURS SOMBRES DE L’HIVER?

Les saisons peuvent avoir une profonde incidence sur l’humeur. Pensez à ce que vous ressentez pendant les mois d’été, lorsque le soleil brille le matin et après votre journée de travail. Maintenant, imaginez-vous conduire vers le travail par une froide matinée d’hiver, dans l’obscurité. Si vous ne sortez pas du bureau pendant la journée, vous pourriez ne pas être exposé à la lumière du soleil. Si vous êtes vulnérable au blues de l’hiver, vous pourriez ressentir un changement d’humeur qui nuit à votre capacité de vous épanouir.

Selon la National Mental Health Association des États-Unis (2002), jusqu’à 25 % des Nord-Américains éprouvent une forme de blues hivernal, et au moins deux fois plus de femmes que d’hommes développent cette condition. La plupart en font l’expérience entre 20 et 40 ans, mais même les jeunes enfants peuvent en souffrir. Environ 5 % des Nord-Américains connaissent une forme grave de blues hivernal appelée trouble affectif saisonnier (TAS), reconnu médicalement comme un sous-type de dépression majeure.

AVEZ-VOUS LE BLUES DE L’HIVER?

Si vous avez le blues de l’hiver, à l’automne et en hiver, vous pourriez éprouver :

Fatigue

Difficulté à se concentrer

Irritabilité

Envies de glucides, surtout d’aliments réconfortants comme le chocolat, le pain et les pâtes

Prise de poids

Retrait social

Baisse de libido

Ces problèmes disparaîtront au printemps et vous vous sentirez à nouveau comme votre « ancien vous » jusqu’à l’automne suivant. Certaines personnes constatent que ces symptômes s’atténuent rapidement une fois que les journées s’allongent, tandis que d’autres les voient diminuer graduellement. Ce schéma se répète généralement année après année.

QUE POUVEZ-VOUS FAIRE POUR VOUS SENTIR MIEUX?

La plupart des personnes qui souffrent du blues de l’hiver réagissent bien à la luminothérapie à lumière vive régulée. Source : http://www.litebook.com/About-Light-Therapy/winter-blues.html