Oui, vous pouvez faire trop d’exercice — et augmenter votre risque de mourir prématurément, selon une étude
Avouons-le — à un moment ou à un autre, nous avons tous ressenti de la culpabilité de ne pas aller assez souvent au gym.
Mais selon une nouvelle étude publiée dans Mayo Clinic Proceedings, ceux qui vont au gym et font de l’exercice environ 8 heures par semaine ou plus devraient aussi repenser la quantité d’entraînement qu’ils font.
Menée par des chercheurs de l’Université de l’Illinois à Chicago et de Kaiser Permanente, l’étude a révélé que les personnes qui s’entraînent plus de trois fois la quantité recommandée par semaine sont beaucoup plus susceptibles de développer une maladie cardiaque que celles qui font de l’exercice de façon modérée.
Mais un seul groupe est principalement touché par l’exercice excessif : les hommes blancs, qui sont 86 % plus susceptibles de développer une accumulation de plaque dans leurs artères au moment où ils atteignent l’âge mûr s’ils vont trop souvent au gym, selon l’étude.
En d’autres mots, comparativement à ceux qui font de l’exercice de façon modérée, les hommes blancs qui s’entraînent plus de sept heures et demie par semaine sont plus susceptibles de mourir plus tôt d’une maladie cardiaque, a rapporté le New York Post au sujet de l’étude.
De combien d’exercice avez-vous besoin ?
Si vous allumez la télé, vous êtes certain de voir des publicités pour une variété de programmes d’exercice garantis pour vous aider à vous remettre en forme et à améliorer votre santé cardiovasculaire. Mais de combien d’exercice avez-vous vraiment besoin pour être en santé cardiaque ? Et quel type d’exercice est le meilleur ?
Pour parvenir à leurs résultats, les chercheurs ont analysé les habitudes d’entraînement et l’état de santé de 3 175 hommes et femmes noirs et blancs âgés de 18 à 30 ans sur une période de 25 ans. Les sujets étaient des participants à l’étude Coronary Artery Risk Development in Young Adults, dans laquelle ils ont autodéclaré leur état de santé et leur exercice dans huit examens de suivi sur un quart de siècle.
Les sujets ont aussi subi des examens cardiaques afin que les chercheurs puissent examiner l’état de leurs artères.
Les résultats ont suggéré que les hommes blancs qui s’entraînent environ 8 heures par semaine ou plus ont près du double de risques de souffrir d’une maladie cardiaque que ceux qui faisaient moins de deux heures et demie d’exercice par semaine.
Le Dr Joel Khan, cardiologue, a dit à CBS qu’un excès d’exercice pourrait être nocif en exerçant une pression sur les artères.
C’est pourquoi Khan recommande des techniques de relaxation comme la méditation.
« Il y a une réaction au stress lors des exercices de longue distance et de longue durée — votre cortisol reste élevé pendant longtemps », a dit Khan. « Il pourrait être sage d’intégrer chaque jour des techniques de réduction du stress, comme la méditation, le yoga — sept ou huit heures de sommeil. »
Malgré tout, même s’il existe une certaine compréhension des raisons pour lesquelles le surentraînement peut causer des problèmes de santé, personne ne sait vraiment pourquoi les hommes blancs sont touchés de façon disproportionnée. Selon l’étude, parmi toutes les personnes qui s’entraînaient plus de sept heures et demie par semaine, il y avait seulement une augmentation de 27 % du risque d’accumulation de plaque — bien moins que le risque de 86 % chez les hommes blancs.
Deepika Laddu, coautrice de l’étude Mayo, a réclamé davantage de recherche sur la question afin de comprendre ce qui rend les hommes blancs beaucoup plus susceptibles à ce problème.
« Parce que les résultats de l’étude montrent un niveau de risque nettement différent entre les participants noirs et blancs en fonction des trajectoires d’exercice à long terme », a-t-elle écrit, « les données fournissent une justification pour des recherches plus poussées, surtout selon la race, sur les autres mécanismes biologiques du risque de CAC chez les personnes ayant des niveaux très élevés d’activité physique. »
Source : http://www.sacbee.com/news/nation-world/national/article179463911.html
